減肥永遠都是愛美女性一輩子努力的課題，不過有哪些生活上的小習慣會讓女性變胖而不自知呢？像是遇到壓力容易暴飲暴食、愛吃甜點零食或者因為工作繁忙而不吃早餐。相信改掉壞習慣更會變瘦變美噢！

　　1、煩惱壓力挫折

　　因情感挫折或工作壓力無處排解容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導緻飲食過量的人真不少。

　　2、突然變很懶散

　　一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有馀而力不足，假若不存在什麽病痛，有可能是發胖的預兆。

　　3、比較容易勞累

　　與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘籲籲，汗流滿面隻要不是生病，就有可能肥胖悄悄向你走來。

　　4、少運動積脂肪

　　冬天因為寒冷懶得動，交感神經将變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體内多馀的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

　　5、熟眠貪睡賴床

　　睡覺特别香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的迹象。

　　6、常便秘少纖維

　　便秘因為好久沒有吃蔬菜水果。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥食物。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，适當補充膳食纖維片。

　　7、愛吃零食惹禍

　　不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導緻長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱。

　　8、看電視邊用餐

　　邊吃飯邊看電視或邊吃飯邊上網，卻不知這也是導緻發胖的原因。一心二用會讓大腦處于忙碌狀态中，所以也就為脂肪囤積創造出了有利條件。

　　9、甜食主義作祟

　　甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用将導緻惡性循環。

　　10、愛吃高鹽食物

　　高鹽分的飲食，過多的鹽分會改變身體製造和代謝脂肪的習慣。高鹽飲食促進量胰島素分泌，讓身體覺得糖分不足而儲存糖分，多馀的糖分就會轉變成脂肪。

　　11、飯後吃飽就睡

　　馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導緻肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體内屯積。

　　12、不愛喝水發胖

　　很多女性在工作的時候一忙起來就會忘了要喝水。還有就是一些女性朋友怕喝水發胖，因此隻有在口渴的時候才會适量的喝水，這些都是非常錯誤的做法。

　　13、吃太快易過飽

　　當進餐的時候大腦會發出信号，讓你知道是否已經吃飽。但是當用餐速度比大腦發出信号速度要快時，人體接受到信号其實已經攝入更多熱量了。

　　14、不吃早餐囤脂

　　早餐對人非常重要。一頓豐盛的早餐不僅能夠提供足夠的能量給人體，讓早上更加精力充沛。同時還能提供營養給人體吸收營養，幫助燃燒脂肪。

　　小百科：如果不吃早餐，會破壞一天的新陳代謝，最後導緻脂肪燃燒中斷。

　　15、拒絕主食習慣

　　拒絕主食也是女性發胖的原因之一，很多女性朋友都為了減肥而不吃主食類食物，比如像大米饅頭等，認為其熱量很高。

　　小百科：如果長期不吃主食的話，就會導緻基本熱量的缺失。飲食中缺乏醣類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝髒的損傷。

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