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警惕！女人臉色蒼白吃什麼好

健康更新时间:2025-01-16 12:51:26

　　警惕！女人臉色蒼白吃什麼好

　　中醫指出，臉色蒼白我們需要加強營養，增加維生素，蛋白質等，應多補血。我們不僅要在日常飲食下功夫，而且還要注意科學良好的生活習慣。

　　1、科學合理的飲食

　　臉色蒼白的人飲食營養要合理，不要偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。在飲食要富有營養及易于消化，平時注意多吃動物的肝髒、血、紅棗、胡蘿蔔、菠菜、花生及桂圓等都有補充作用。

　　2、良好的生活習慣

　　臉色蒼白的人更要重視作息時間的安排，應該保持充足的睡眠及休息，不能經常過度勞累。在日常生活中還可以通過晚上喝牛奶補充我們人體的營養，利于人體對蛋白質的吸收。

　　3、适當的體育鍛煉

　　此外還要注意勞逸結合，進行适當的體育活動。通過鍛煉來提高自己的體質，讓自己的身體不再那麼虛弱。同時夏天容易口渴，在中醫看來，白開水是"百藥之王"，夏天應該多喝水，同時在開水中加入紅棗、枸杞持之以恒也會有一定的功效。

　　臉色蒼白隻是貧血的症狀之一，飲食改善調理外，還可以口服鐵之緣片進行補鐵補血，及時改善貧血症狀，但是無論是臉色蒼白還是貧血都與我們的健康息息相關，應該引起我們的重視。

　　改善面色蒼白女性的補血食療良方

　　菠菜豬肝湯

　　新鮮連根菠菜200~300克，豬肝150克。将菠菜洗淨，切段。豬肝切片。鍋内水燒開後，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。

　　可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。

　　三紅補血益顔粥

　　紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

　　每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，适用于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較幹燥及身體瘦弱者。

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