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睡前玩電腦讓你增加失眠幾率

健康更新时间:2025-01-16 12:35:58

　　健康專家建議人們睡覺前兩小時關閉電腦，以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。

　　睡眠專家說，根據人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時至10時分泌褪黑激素，讓人産生睡覺念頭；而當眼睛接收到長時間的明亮光線，就會向大腦發送信号：該醒來了，大腦便停止分泌褪黑激素。

　　臨睡前使用電腦會擾亂這一切。專家說，筆記本電腦、蘋果ipad等電子設備發出的亮光會讓大腦誤以為仍是白天，影響褪黑激素的分泌，增加失眠風險。

　　專家建議，如果想美美地睡一覺，電腦使用者應在臨睡前至少兩小時關閉電腦。

　　睡眠專家說，臨睡前看書不會影響睡眠。因為一本好書遠比電腦更能讓大腦得到休息，而看書所用床頭燈或台燈光線不直接射入眼睛，不會誤導大腦。

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