對于女性來說，不管是多大年紀，都應當花幾分鐘來檢查一下自己的乳房，這樣可以讓你們更熟悉自己的身體，能夠及時了解乳房細微的變化，如果有什麼異樣可以及時就醫，所以不要嫌麻煩，學習一下乳房自檢的方法吧。
乳房自檢的頻率：
乳房自檢一般建議每月一次，最好是在月經結束後的3-5天，如果已經停經，則固定同一個周期進行，比如每月的1日來進行檢查，然後記住檢查時候狀态。
乳房檢查分為三個部分：
一、檢視乳房
在光線充足的房間裡，站在一面可以照到你胸部的大鏡子前，從腰部向上檢視你的乳房。
手臂放在身體兩側，看看乳房的大小、形狀、質地或皮膚有沒有變化，比如是否有任何潰瘍以及皺褶、凹陷或變色；然後檢查你的乳頭，看有沒有任何疼痛，脫皮，分泌物或者内陷。
對着鏡子向前俯身，看看乳房形狀或輪廓有沒有變化。如果胸太小的，沒辦法觀察的，就不用勉強了。
接下來，雙手放在腦後向前壓，然後從一邊到另一邊檢查乳房的外部，記下下皺襞的邊界，如果乳房比較飽滿或下垂，則需要用手托起檢查。
接下來，将拇指和食指放在乳頭周圍的組織上将乳頭向外拉，看看乳頭是否有分泌物。
第二部分：站位觸診
将三個手指并攏，用指腹來觸摸腋下區域看是否有腫塊。
如果檢查右側乳房，可以放到臀部後面或擡起，輕輕按壓觸摸腋下及鎖骨下方區域看是否有腫塊。有的人有腋下長有副乳并長有乳腺，如不确定可尋求醫生的幫助。
接下來用一隻手拖着乳房，再用另一隻手輕輕按壓乳房，可以打圈圈，也可以從上到下，從一側到另一側來檢查乳房是否有異常。
三、躺位觸診
仰面躺下并在檢查乳房的那側肩下放一個小枕頭或折疊的毛巾。然後把手放放在頭後。将手指并攏放在要檢查乳房的上部。
先從乳房最外側開始，以12點鐘方向開始，順時針的方式按壓觸摸乳房一圈回到原點，再朝向乳頭移動1-2cm繼續，直到整個乳房被觸診到，同時也要确保觸腋窩周圍、鎖骨下的區域也檢查到了。
檢查完成後，如果覺得乳房有任何異樣，那麼及時到醫院就診。
（本文來源于網絡）
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