經常熬夜吃什麼維生素？熬夜族滋補美食-tft每日頭條

經常熬夜吃什麼維生素？熬夜族滋補美食

美食更新时间:2024-11-10 10:17:36

　　長期熬夜的人與不熬夜的人相比，至少在健康這一方面後者更占優勢，這是很多人都知道的道理。經常熬夜身體稍有不慎就會出問題，因此需要通過健康飲食來補充營養。那麼，經常熬夜的人吃哪些維生素比較好？

　　常熬夜需補充維C

　　熬夜的人體内蛋白質和維生素C消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的“高手”，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣東西：蛋白質、維生素C和葡萄糖.

　　熬夜族滋補美食：

　　生地炖鴨蛋：

　　每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水适量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，适用于熬夜後口燥咽幹、牙龈腫痛者食用。

　　豬腰炖杜仲：

　　每次用杜仲25克、豬腰子1個，水适量隔水炖1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，适用于熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　蓮子百合煲瘦肉：

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，适宜于熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　粉葛生魚湯：

　　每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及内髒，加水适量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，适用于勞力過度熬夜後的肌内酸痛、頸肌脹痛者服用。

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