在我們日常的健康飲食當中,衆所周知,香蕉具有緩解便秘的好功效。當然,香蕉食物營養遠遠不止這些,常吃香蕉還能夠讓人變得更加聰明,香蕉中的泛酸等成分,還能夠纾解壓力、緩解緊張。除此之外,吃香蕉還能夠治療多種疾病。下面,我們就來給您介紹,香蕉的營養價值,讓您輕松利用香蕉防治疾病。
香蕉的營養價值:
1、預防心血管疾病
當體内缺鉀時,會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可保持正常心肌收縮的協調作用,能使神經肌肉興奮性維持常态,使心肌收縮與舒張功能協調,從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
2、防治低血鉀症
運動後,身體排出大量汗液,鉀也随之排出,導緻四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑,都會導緻血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物,可有效地防治低血鉀症。
3、防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力,改善學習能力,提高警覺度,防止老年癡呆症。
4、防治抑郁症
香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑郁症。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羟色氨的化學物質,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生長繁殖,從而修複各種潰瘍病損,預防胃潰瘍。
6、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較适用于腸胃積熱所緻的熱秘,症見大便幹結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口幹口臭。可于飯後1~2小時進食香蕉,每日1~2根為宜。
7、預防痛風
食用富含鉀的香蕉,有助于減少尿酸結晶沉澱在關節中,幫助人體排洩尿酸。
8、緩解眼睛不适
當人體攝入鹽分過多,會導緻細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不适症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
9、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。
10、治久咳
民間驗方更有用香蕉炖冰糖,醫治久咳。
11、防癌
日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是“神奇的水果”。
12、降低尿糖
糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情大有益處。
值得一提的是,香蕉性寒,體質偏于虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,則可接受。
以上就是我們為您所介紹的香蕉的營養價值,想不到平日價格低廉的香蕉,也有如此多的食物營養,不僅如此,對于這些疾病還有非常好的輔助治療和預防的好功效。此外,如果孩子精神注意力經常無法集中,我們也不妨可以給孩子們吃些香蕉,香蕉具有非常好的健腦功效,能夠緩解腦部壓力,非常有益。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!