女性夠氣血才會青春靓麗。人體的肝髒部位是體内造血的重要器官，因此養肝就等于養血。那在春季裡肝髒最易受到傷害，小編就給大家提供一些養肝護肝的小建議。

　　春天養生養顔須力主養肝

　　我國的中醫養生認為，人在一年四季中身體應側重不同的養護。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環。所以人也應在春夏養陽、秋冬養陰。

　　特别是在中醫理論中，人的五髒與四季對應。四季之中，春天屬木；而人體的五髒之中，肝髒也是木性；因此春氣通肝，春季易使肝旺。

　　春季養肝首先要注意調節情緒，避免肝氣淤滞。人的情緒是跟肝髒相互牽制，相互影響的。不論是出于養生的目的還是出于其他，在日常的生活中，都應該保持樂觀開朗的心态，不要大喜大悲。這樣有利于肝氣順調，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康。

　　懂得愛護自己的女性朋友知道，保持健康與青春活力，都要學會調理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發郁結的情緒。

　　春季養肝在飲食方面也大有講究。中醫上認為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾髒的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物；而甘味、甜味的食物可以滋補脾髒，可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應該多甜少酸，以利于壯肝益脾。

　　可是生活中養肝護肝不止是多吃一點甜或者少吃一點酸就可以解決，總會在一些日常生活中傷害到我們的身體，包括肝髒。

　　生活中的四大傷肝因素

　　因素一：在外飲食、聚餐中的疾病傳染

　　我國乙肝病毒攜帶者很多，據目前統計，已經多達1.3億人，也就是說每10個人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。所以在日常生活中要注意就餐衛生，公衆聚餐使用公筷，也不要為别人夾菜。

　　因素二：不知不覺中攝入了黃曲黴素

　　小編特别提醒您，黃曲黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲黴素，還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲黴素。它可使肝癌發生率提高好幾個百分點。另外，日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會産生大量黃曲黴素，反複用過的油炸出的油條等食品要盡量少吃。

　　因素三：空腹喝酒導緻肝髒受損

　　中國人有着博大精深的酒文化，逢年過節、親友相聚、談生意、日常娛樂都要喝酒。但是卻不知道，酒精主要通過肝髒分解，而酒精傷肝，若長期大量地喝酒，肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒更易吸收乙醛。

　　因素四：藥物的侵害

　　能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝髒，日常生活中，吃藥更要謹慎。

　　幾種養肝護肝的方法：

　　人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體内。而初春寒冷幹燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

　　樂觀心态有益肝氣暢行

　　不論針對什麼，樂觀總會讓人保持健康與活力。特别是肝喜疏惡郁，如果生氣發怒的話就會導緻肝髒氣血淤滞不暢而成疾。所以如果想要保持肝髒的強健，就要學會控制怒火，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。遇到特别生氣的事先冷靜一下，深呼吸十次再說話。而且，愛生氣的女人容易老哦！

　　運動強體護肝髒

　　健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，适合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！

　　多喝水排毒，養護肝髒

　　均衡飲食，減少對肝髒的傷害

　　其實飲食對肝髒的健康與否影響很大，除了不要暴飲暴食或常饑餓外，還要注意食物的均衡搭配。饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導緻肝髒功能的失調。而春季飲食中的均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等的攝入取得相應的平衡，會讓肝髒更好地運作。

　　護肝飲食推薦

　　蜜汁芹菜：可以起到清熱解毒，養肝的功效。

　　材料：鮮芹菜、蜂蜜适量。

　　做法：芹菜洗淨榨汁，濾渣取汁加入蜂蜜炖開。每日1次，溫服。甘蔗黃瓜汁：

　　材料：甘蔗、黃瓜、白糖少許。

　　做法：甘蔗去皮切碎，用清水浸泡半日後，裝入紗布袋内絞取汁液；黃瓜去皮去子，切成細絲，裝入紗布袋内絞取汁液；将甘蔗汁和黃瓜汁混合，加入白糖攪勻即成。TIpS：胃寒胃痛，喜熱飲者忌服。

　　黃鳝補肝湯：滋陰益氣，清熱利濕

　　材料：黃鳝、蘆、桑寄生

　　做法：黃鳝剖淨去腸内雜，加上兩味配料，清水适量，加點油鹽調味，煲至肉爛隔渣飲湯即可。

　　清熱生津，除熱解毒，下氣潤燥。可以治療肝炎，熱病傷津，反胃嘔吐，小便不暢，咽喉腫痛等。

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