有數據顯示，大部分疾病是更偏向男性朋友的。所以男性要想身體健康，得學會保健方法。那麼什麼和健康緊密相連呢？當然是我們的日常飲食了。因此，男性朋友在養生的過程中，是不可以忽視飲食這一塊的。那麼男性朋友在日常飲食中吃哪些食物對身體好呢？跟随作文庫知識百科來一起看看吧。

　　第一、西紅柿

　　西紅柿在大家的印象中，應該是比較偏女性的食物。因為它具有減肥和美容的效果，受到很多女性的青睐。其實，西紅柿對于男性健康來說，也是很有幫助的。

　　我們所吃的西紅柿中，含有酸性成分，這種酸味可以幫助我們人體中的胃液分泌，幫助消化吃進去的蛋白等營養物質。此外，西紅柿中維C含量豐富，能制造出骨膠原，起到強健血管的作用。

　　第二、南瓜子

　　如果男性朋友關注過自身的健康，那麼就會發現，随着年齡的增長，是很容易出現前列腺問題的，特别是在中年之後。那麼我們推薦的南瓜子這種食物，就具有保護前列腺的作用。

　　有研究證明，在大部分前列腺患者中，當他們食用了南瓜子的一些萃取物後，病情得到了改善。因此，食用南瓜子是可以幫助治愈前列腺疾病的。除此之外，南瓜子的維E含量十分豐富，可以起到延緩衰老的作用。

　　第三、黃豆

　　黃豆對于女性來說是很好的雌激素補充品，對于男性來說也一樣具有養生效果。那麼黃豆對于男性有哪些保健功效呢？其一，黃豆中的一些物質，可以起到預防男性前列腺癌的作用；其二。黃豆能補充男性所流失的骨質蛋白和卵磷脂。

　　第四、海鮮

　　可能在大家意識中，男性吃海鮮都有那麼一點壯陽的意思。确實，像牡蛎、生蚝等等這些海鮮，是可以提升男性的腎髒功能的。因為海鮮中含有豐富的鋅元素，而這種元素是男性産生精子的重要元素。除此之外，像生蚝的這樣的海鮮，還含有豐富的牛磺酸，可以保護男性肝髒功能，并且能滋養強身。

　　第五、深海魚

　　深海魚一直是養生專家很推崇的一種食物，特别是對于三高患者來說，深海魚具有很好的保健功效。

　　而我們都知道，對于男性來說，特别是中年男性，是壓力最大的群體。而他們的三高疾病也是最嚴重的。因此多吃深海魚可以幫助降血脂、降血壓，改善他們的身體狀況。

　　第六、火雞胸脯

　　推薦：好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。

　　研究發現，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌症的出現，對于健康都是非常有利的。火雞肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。

　　第七、橄榄油

　　推薦：好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄榄油，沒湯匙的熱量大約是119單位。

　　橄榄油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之後能夠很好的保護我們的心髒。另外研究人員還發現，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心髒病的可能。除了以上的一些好處之外，美國科學家還發現，橄榄油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的。可以在每天的菜譜之中加入一些橄榄油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質，飲食更加科學。

　　以上這七種食物都是對男性很有益的，建議大家在日常可以多多食用。

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