減肥不能吃米飯？原來這5種食物最長肉，吃的越多，體重增長越快

主食是咱們一日三餐不可少的，如果不吃主食，隔一小會兒就覺得特别餓，可是對于減肥的小夥伴來說，多數人都是不敢吃主食的，擔心一碗下去，體重又會飙升，比如米飯中有大量的澱粉，是屬于碳水的一種，也是飲食中主要的熱量來源，所以吃多米飯會讓人變胖。

不過并不是說米飯不能吃，首先對于減肥的小夥伴來說，要控制好量，中午吃一個拳頭大小就可以了，不要先吃米飯，要先吃一些菜，因為直接吃米飯，碳水會使血糖快速上升，刺激人體分泌過多的胰島素，從而促進體内脂肪的堆積，引起發胖。

其實除了米飯之外，還有好多美食熱量比米飯高，會“阻擋”你減肥的道路，所以這些食物一定要避開，今天就給聊聊最長肉的幾種食物。

一、漢堡

漢堡是小孩子，年輕人比較喜歡吃的一種美食，既簡單又美味，雖然漢堡的價格比面條，米飯要貴很多，但是依然不能阻止大家對它的喜歡。對于減肥的小夥伴來說，漢堡是絕對不能吃的，因為一個漢堡的熱量要超過450大卡，相當于四碗二兩米飯，慢跑1個小時。

二、油條

油條是大家早餐最喜歡的一種食物，價格便宜而且頂飽，但是減肥的時候盡量不要去吃，因為油炸過後的食物熱量是翻倍的，即便你吃了一小塊油條，但是在身體裡脂肪會膨脹變大，或許一根油條下去，一天的運動也就白白浪費了。

三、肉包子

肉包子大家都愛吃，尤其是豬肉餡兒的，吃起來特别香。但同時肉包子的熱量也是非常高，一個普通大小的肉包子熱量227卡，二灌湯包子的熱量要更高一些。因為包子皮含有大量澱粉，豬肉餡又有大量油脂，所以熱量很高。如果實在想吃肉包子，可以選擇雞肉或者牛肉包子，而且在早晨吃最好，因為早晨新陳代謝比較快，1個包子也能輕松消化。

四、手工饅頭

很多人減肥的時候不吃米飯，面條，但是偶爾會吃一些饅頭，總認為饅頭熱量要低一些。其實饅頭的熱量比米飯，面條都高，100克差不多223大卡熱量，因為饅頭的吸水性是40%，含有大量的澱粉，而面條米飯吸收性是70%，所以饅頭是一定不能吃的主食。

五、奶茶

既然不吃油炸食品和主食了，那麼偶爾喝一些奶茶也算可以吧！其實，奶茶也是減肥路上的“絆腳石”，一杯700毫升左右的奶茶，熱量高達460大卡，因為大部分奶茶都是由奶精，砂糖，香精制作而成，而奶精則是一種反式脂肪酸，不容易消化，容易堆積在腹部。

其實除了以上這些主食之外，像方便面、披薩、油潑面這些主食都要避免吃，因為熱量實在太大。或許很多小夥伴會說，這不能吃，那個也不能吃，到底還能吃啥？其實減肥期間能吃飽的東西太多，比如紫薯、玉米、紅薯、糙米等等，都是低熱量，飽腹感強的食物，吃多也不擔心長肉。

總之減肥的過程是辛苦的，我們還是那句老話“管住嘴，邁開腿”，減肥是一個漫長的過程，不能一蹴而就，但是一旦堅持下來，最終都能達到自己滿意的結果。其實減肥除了體重減輕之外，最大的意義是重塑自己的飲食生活習慣，如果這個習慣能長期保持，那麼還用擔心變胖嗎？

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