腕管綜合征是指正中神經在腕管内部受到壓迫，從而産生了手指麻木、刺痛或者魚際麻痹的一組症狀。

常見症狀包括正中神經支配區（拇指，示指，中指和環指桡側半）麻木或者感覺異常。

腕管綜合征的首發症狀很多時候是夜間手指麻木，許多患者具有夜晚手指麻木的經曆。

通過改變上肢的姿勢或甩手，患者手指麻木的不适可能會得到一定程度的的緩解。

腕管綜合征康複指導

輕中度患者應該選擇非手術的方法來治療該疾病，而運動訓練的作用越來越受到重視。

運動訓練的目的是通過有針對性的活動來提升軟組織的彈性，增加肌肉的力量，減輕腕部的炎症反應，減輕疼痛和麻木。

腕關節和手指肌力訓練

（1）腕關節屈曲

【初級動作】手掌握住一瓶礦泉水，掌心向上，發力使手掌向上活動，慢慢回到原位。每天4組，一組10次。

【中級動作】固定一端彈力帶，手掌向上握住彈力帶的另一端，發力使手掌向上屈曲，慢慢回到原位。每天4組，一組10次。

（2）腕關節伸展

【初級動作】手掌握住一瓶礦泉水，掌心向下，發力使手掌向上活動，慢慢回到原位。每天4組，一組10次。

【中級動作】固定彈力帶一端，手掌向下握住彈力帶的另一端，發力使手掌向上活動，然後緩慢回到原位。每天4組，一組10次。

（3） 腕關節桡側偏

【初級動作】手掌垂直握住礦泉水瓶，掌心朝前，腕關節向拇指側彎曲，緩慢回到原位。每天4組，一組10次。

【中級動作】手掌握住彈力帶的一端，掌心向前，腕關節向拇指側彎曲，保持5秒鐘，緩慢恢複原位。每天4組，一組10次。

（4）腕關節尺側偏

【初級動作】手掌垂直握住礦泉水瓶，掌心向後，腕關節向小指的方向運動，維持5秒，緩慢回到原位。每天4組，一組10次。

【中級動作】手掌握住彈力帶的一端，掌心向後，腕關節向小指方向彎曲，保持5秒鐘，緩慢恢複原位。每天4組，一組10次。

（5）手指間運動

【初級動作】手掌握住橡皮球，保持5秒鐘，慢慢回到原位。每天4組，一組10次。

【中級動作】将彈力帶纏繞至手指遠端，帶子另一端固定，手指向手心收縮，保持5秒鐘，緩慢恢複帶原位。每天4組，一組10次。

腕關節和手指活動度訓練

（1）腕關節桡側尺側運動

手掌水平放置在桌子上，并保持手指并攏，然後向左方彎曲，達到終末活動度，保持5秒鐘，再向右彎曲，保持5秒鐘，再回到原位。每天4組，一組10次。

（2）腕關節屈伸運動

手掌放置于中立位，另一隻手向前彎曲，使患側腕關節到達終末端，保持5秒鐘，向後彎曲，到達終末端，保持5秒。每天2組，每組10個。

（3）掌指關節間運動

手指并攏，緩慢打開，維持5秒鐘，慢慢恢複原位。每天4組，一組10次。

（4）腕關節、掌指關節和指間關節的拉伸

上肢伸直，手掌放置于中立位，手向前彎曲，同時另一隻手也拉伸患側手指，使患側腕關節和指間關節到達終末端，保持5秒鐘，向後彎曲，到達終末端，保持5秒。每天4組，一組10次。

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