現在正是秋乏最泛濫的時段，俗話說“春困秋乏”，這困倦來襲是擋也擋不住的。那麼防秋乏的方法有哪些？對于有車族而言有什麼方法能讓他們在駕車時仍然精神百倍呢？

　　【中脘穴】

　　定位方法：位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

　　刮痧作用：這個穴位對于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、洩瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。>>>中醫養生視頻 教你以“吃”養生

　　【陰陵泉穴】

　　定位方法：采用正坐或仰卧姿勢，陰陵泉穴位于小腿内側，在胫骨内側髁後下方凹陷處，處于胫骨後緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。

　　刮痧作用：體内有濕就容易感受外濕，别讓體内濕邪太大，除了外散還要内化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、洩瀉、水腫、膝痛等。

　　【天樞穴】

　　定位方法：取穴時，可采用仰卧的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側兩寸處。

　　刮痧作用：在祛淤邪的同時要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使濕邪、毒邪從糞便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心想吐等症。

　　【曲池穴】

　　定位方法：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點，完全屈肘時，即位于肘橫紋外側端處。

　　刮痧作用：大腸經的濕濁之氣聚集于此，在此穴位刮痧能夠轉化脾土之熱，燥化大腸經的濕熱，緩解皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢癱、麻、痛，對高血壓也有緩解作用。

　　【豐隆穴】

　　定位方法：在小腿前外側，外踝尖上8寸，距胫骨前緣二橫指(拇指)。

　　刮痧作用：中醫認為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其适合初秋裡濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

　　【地機穴】

　　定位方法：位于人體的小腿内側，在陰陵泉穴直下3寸，即内踝尖與陰陵泉穴的連線上，胫骨内側面後緣處。

　　刮痧作用：地機穴具有較強的解痙鎮痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經不調、痛經等狀況。

　　【血海穴】

　　定位方法：屈膝，在大腿内側，髌底内側端上兩寸，股四頭肌内側頭的隆起處。坐在椅子上将腿繃直後，會在膝蓋内側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。

　　刮痧作用：可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

　　秋季駕車如何防範"秋乏"

　　随着季節變化而産生的一種生理現象，它導緻人們精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中，對于人們的生活和工作都帶來很大的影響和不變，而還有重要的一點是秋乏也會給行車安全帶來隐患。

　　秋乏不是不可克服的，人們可以通過一定的手段，減輕甚至消除秋乏帶來的不良影響。下面為大家總結出以下幾點對付秋乏的方法，希望對駕車的朋友們有所幫助。

　　睡眠要充足，适度午睡

　　防"秋乏"的重中之重便是睡眠充足，避免疲勞駕車。睡眠不足是造成疲勞的主要原因，睡眠不足導緻駕駛過程中打哈欠、流淚以及伴随而來的精神不集中，很容易引發交通事故。因此充足睡眠是保證行車安全的重要因素。司機應早睡早起，避免通宵達旦地玩樂或者過多加班"開夜車"，同時适當午睡也利于化解困頓。

　　增加光照，空氣要流通

　　适量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，可調動情緒，增強興奮性，能有效驅離"秋乏"。秋天氣候幹燥，有一些司機在秋天習慣緊閉車窗，這勢必會照成車廂内缺氧。供氧不足的時候，人體會感到四肢無力，反應力也随之下降。所以開車時要适量打開車窗，保持車内空氣流通，如果出現困頓狀态可選擇将車停于路邊休息。

　　小提示：可在車中常備一個薄荷鼻息，駕車疲勞時可使用鼻息提神。

　　飲食要注意，多吃堿性食物

　　在飲食上應注意既不能空腹開車，也不能吃得過飽，因為空腹可能會導緻心慌、四肢無力、困倦等症狀，而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。

　　"秋乏"與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時産生的酸性物質，有助于消除疲勞。應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

　　小提示：色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易産生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

　　結語：防秋乏不妨多做穴位按摩吧，既不花錢而且效果突出，在平時的飲食中也要多吃堿性食物，這樣你才能有更充足的精神去面對工作和生活哦~

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