很多女性生孩子之後乳汁分泌量不夠，不能滿足孩子的需要，所以就需要催乳，現如今催奶的方法有很多，飲食調整就是很重要的方法，下面介紹六種可以催奶的粥。
1、黑芝麻粥
食用功效：補肝腎，潤五髒，适用于産後乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水适量煮成粥，即可食用。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效
做法：生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，将花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次），特别适合冬天生寶寶的産婦。
3、蝦米粥
食用功效：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，産後乳汁分泌不足可經常食用。
做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。
4、莴苣子粥
食用功效：補脾胃，通乳汁。适用于婦女産後體虛乳少或乳汁不通。
做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。将莴世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
5、阿膠大棗羹
食用功效：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，産後康複、身體機能調理、催乳下奶都十分有效
做法：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，搗爛備用。将大棗洗淨，兌适量水放鍋内煮爛，用幹淨紗布濾去皮核，置入另一鍋内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同時，将阿膠放碗内上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋内熬成羹即成。特别是冬天生孩子的産婦，服用效果尤佳。
6、雞汁粥
食用功效：滋補五髒、補益氣血，适于産後赢瘦、氣血不足、虛弱勞損産婦食用
做法：白條雞一隻（最好是公雞，母雞需摘除卵巢），粳米100克，精鹽适量。白條雞放入沙鍋内，倒入适量水，置于文火上熬雞汁，将雞汁倒入一個大湯碗内。把粳米淘洗幹淨，放入鍋内，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。
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