秋天的一個養生的好季節。秋天的氣溫漸漸的變涼，氣候也很幹燥，在這狀況下人很容易生病。适當的進行食補是很有必要的。既可以增強人體抵禦寒冷的能力，還能補血益氣有益健康。今天小編向大家推薦7款滋陰補腎的食物。

　　1、五香牛肉

　　配料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，姜塊2塊，蔥結隻，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各适量。

　　做法：1.選用牛腿部的瘦肉，然後将牛肉切成塊狀，用筷子或者道具在牛肉上戳出洞來，然後放上調料開始腌漬，一般季節腌漬3-4天，夏季隻需要一天就可以了，在腌漬的過程中多翻動，讓牛肉徹底入味。

　　2.将鍋内加水适量，用大火燒滾(水要多)，投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗幹淨;

　　3.先将湯料燒好，在燒的時候記得放入各種調料，然後将腌漬好洗過的牛肉放入鍋内用大火燒。等牛肉的顔色改變的時候，再倒入實現準備好的白湯。然後再放調料。等到徹底燒開後用小火慢炖2個小時。然後就可以出鍋了。

　　2、清蒸人參雞

　　配料：人參15克，母雞1隻，火腿10克，水發玉蘭片10克，水發香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯各适量。

　　做法：1.将母雞宰殺後，退毛去淨内髒，放入開水鍋裡燙一下，用涼水洗淨;将火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片;

　　2.将人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;

　　3.将母雞洗淨，放在盆内，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;

　　4.将蒸熟的雞放在大碗内，将人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，将蒸雞的湯倒在勺裡，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。

　　3、白果蘿蔔粥

　　配料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先将白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

　　4、歸參山藥豬腰

　　配料：當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各适量。

　　做法：1.将豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁鍋内;

　　2.将當歸、黨參、山藥裝入紗布袋内，紮緊口，放入鋁鍋内;

　　3.在鋁鍋内加适量水，清炖至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡;

　　4.将醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

　　5、荔枝肉

　　配料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉(淨)100克，2個雞蛋的蛋清，水澱粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各适量，植物油1000克(實耗50克)。

　　做法：1.把豬腿肉切成2塊。用刀背敲松後改刀成四方小塊(24塊)，加入鹽、食用紅色素少許，蛋清，水澱粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半;

　　2.在燒熱的鍋中倒入大豆油，等油溫稍微高一點之後将實現準備好的豬肉放入鍋中炸，炸到顔色金黃的時候撈出，然後将這些炸好的豬肉混合澱粉調料和荔枝肉一起攪拌，最還倒入鍋中炒一炒即可。

　　6、花生米大棗燒豬蹄

　　配料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽适量。

　　做法：1.花生米、大棗置碗内用清水洗淨、浸潤;

　　2.将豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;

　　3.鍋内放油，上火燒七成熱，将豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋内，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火炖爛即可。

　　7、銀耳粥

　　配料：銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。

　　做法：1.将銀耳用溫水發透，除去硬蒂、雜質，撕成瓣狀。粳米洗淨。

　　2.将粳米、銀耳同放鍋内，加水适量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。

　　有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養肺、益氣和血、補腦強心的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!