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老人吃菌菇能預防心血管疾病

健康更新时间:2025-08-26 20:13:21

　　老人吃菌菇能預防心血管疾病

　　心腦血管疾病是現在很多老年人常患的疾病，給老年人的健康帶來很大的影響，因此，老年人在日常生活中積極的預防心腦血管疾病。健康飲食專家提醒廣大朋友，老年人保護血管可以多吃菌菇。菌菇類食品熱量低，不僅是植物蛋白質的來源，還富含多種營養素，老人适量吃菌菇類，對預防心腦血管疾病大有好處。黑木耳能降低血小闆凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風。香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對心血管系統有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化。

　　老年人保護血管可以多吃菌菇

　　1、香菇

　　香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對心血管系統有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化。幹香菇适合炖菜，能使纖維軟化徹底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于莖部。浸泡香菇的時候用20℃～35℃的溫水，做菜時候把泡發香菇的水也倒進鍋裡，不會損失營養成分。

　　2、黑木耳

　　黑木耳也是菌類家族成員，作為有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小闆凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風。老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯。

　　3、杏鮑菇

　　杏鮑菇肉質肥厚，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，能軟化和保護血管。适合炒、燒、燴、炖，也适合用來涮火鍋，或者做涼拌菜。

　　老年人保護血管可以多吃菌菇，通過飲食專家的詳細介紹，希望對你有所幫助。健康飲食專家提醒廣大老年人，在日常生活中應該健康飲食，并且如有出現不适的症狀，應該及時就醫。

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