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服用保健品必須知道的注意事項

健康更新时间:2025-01-18 18:02:22

　　随着生活水平的提高，老人更加注重養生保健，對保健品的選擇也越來越講究，可保健品畢竟不是普通的食品，在注重保健功能的同時也要注意認識到它的副作用。畢竟，保健品不是健康主食，我們不能把所有的注意力都放在吃保健品上，而忽視了正常的三餐和鍛煉。

　　老年人服用保健品必須要知道以下注意事項。

　　一、維生素服用注意事項

　　1、飯後服用

　　維生素C帶有酸性，大量服用可能導緻胃部不适，所以最好在飯後服用(其他維生素也如此)。

　　2、一日分多次攝入

　　維生素最好一日能分多次服用，特别是維生素C，因為它不會在血液中積累起來，所以服用維生素C應以小時計。

　　二、鈣片服用注意事項

　　1、不和鐵劑同時服用

　　鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片同時服用，因為鈣能幹擾身體對鐵的吸收。

　　2、與維生素D同服

　　鈣需要維生素D的協助，才能在人體吸收後符合骨骼的需要。

　　3、臨睡前服用

　　這樣有助于防止在睡眠時骨質的流失。

　　4、分次服用

　　如果每天需補充的鈣量超過500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。

　　5、征求醫生意見

　　有腎結石病史的患者在服用鈣片之前應征得醫生同意。

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