早起一杯水，對于維持人體的健康是非常有幫助的。那麼，早上喝鹽水排宿便是否健康呢？如何有效的排出體内宿便呢？這是很多人都非常關心的一個問題。因為體内宿便如果不能夠及時排出的話，給人體所帶來的危害是巨大的。下面便一起來看一下這篇文章，希望對您有幫助。
淡鹽水确實有潤腸通便的作用，但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特别多數人鹽分的攝取量本來就超标，“控鹽”的任務非常艱巨，更應該盡量減少鹽分的攝取。
人在整夜睡眠中未飲滴水，确實需要喝水稀釋血液。早晨起床時，血液已成濃縮狀态此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢，少量多次地喝。
如何清理宿便：
按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100 次;再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部，順時針方向50~100次;最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。
飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的雜糧，如标準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸荠、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;适當吃一些富含油脂類的幹果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物内髒等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：适宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，适宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
桑椹：潤腸，适宜體虛之人腸燥便秘，也适宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入鋁鍋内，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
以上便是關于喝鹽水排宿便是否健康的介紹。專家指出，排出體内宿便的方法有很多，我們在生活中應該多一些對健康知識的了解，從而有效的維護我們自身的健康。隻有身體健康，我們才能夠更好的去工作和學習，提高生活質量。
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