一看到補腎的就不放過，堅持那麼久，有沒有補到位呢？其實方法超簡單，也超關鍵，擠不出時間熬粥、炖湯，可以試試枸杞釀蛋，幾分鐘速成，每天一碗，從内補到外，腎不好都不行
8分鐘速成：枸杞酒釀蛋
食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水适量、白糖适量
做法：1)準備酒釀400g，雞蛋1個
2)枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。
3)鍋内加點清水煮開
4)将400克酒釀倒入鍋裡煮開
5)攪拌一下6)然後依次加入枸杞7)加入雞蛋8)最後加入白糖，大火煮開
黑豆豬蹄湯
食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽适量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片
做法：
1)食材都準備好
2)黑豆要提前洗幹淨，放入碗裡用清水浸泡10個小時以上
3)豬蹄要清洗幹淨，去掉上面的毛，卻成小塊。鍋裡放入冷水，把切塊後的豬蹄放入鍋裡，水沸後取出洗幹淨備用。大家可以看到，煮沸後，會有一些血沫，這些吃了對身體不好的
4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面
5)在放入煮好的豬蹄
6)适量的醬油，鹽
7)蔥姜片
8)在加入适量的水，水一定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸後改成小火，看食材的多少來定時間，這些分量的食材炖了2個半小時，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。
黑豆饅頭
食材：黑豆面150g、面粉350g、溫水250g、酵母粉3g
做法：1)溫水化開酵母粉。
2)将黑豆面粉放入盆内。
3)面粉放入盆内。
4)先用筷子攪拌至絮狀，然後用手揉成光滑的面團。
5)蓋上保鮮膜或者濕布，放溫暖的地方（28度為宜），發酵至兩倍大。
6)案闆放面粉，将面團取出，反複揉，揉至表面光滑，有彈性。
7)揪成合适大小的面劑。
8)取一個面劑，揉成饅頭的形狀。
9)整形，放蓋簾上醒發半小時左右。
10)蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，就Ok了。
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