腹部贅肉的出現,其實是需要人們采用正确的方法進行減肥的,一般來講,瑜伽減肥是目前人們最青睐的方法之一,對此,下面本文就将減腹部贅肉的常用瑜伽招式介紹給大家。
半蹲姿減肥瑜伽
①站姿,雙腳分開一段距離,雙腿微微彎曲,雙臂伸直置于身體前方,如圖中姿勢,腳尖踮起,腳跟離地。
②收回雙手,手指伸直置于腰部,手肘自然彎曲,挺起胸部,伸直背部。
單腿站姿踢腿瑜伽
站姿,右腿伸直,右腳着地,左腿伸直置于身體前方,并與地闆保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左腳,右手置于背後,挺起胸部,打開肩膀。
鷹臂樹式
站姿,左腿伸直,左腳着地,右腿彎曲,右腳離地并置于左膝蓋上方,挺起胸部,伸直背部,雙臂置于胸前,手腕互相交叉,雙手手掌緊貼。
英雄式
①站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,手掌朝下,并與地闆平行,挺起胸部,身體微微向上提起。
②呼氣,手肘彎曲90度,手指指向天花闆,手掌朝向身體前方,挺起胸部,打開肩膀,伸直背部。
③右腳向前跨出一步,膝蓋彎曲,左腿伸直置于後方,腳跟離地,身體向前傾。
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