零食這個特别的存在,是很多人常會備上的。在日常閑來無聊或者饑餓的時候,吃點小零食,能很好的滿足嘴巴的“空虛感”,并能飽飽腹,減輕饑餓來襲時的煎熬。
而零食的種類有很多,人們在吃零食的時候,若能挑對食物,除了能讓你一飽口福之欲,還能幫你養生、抗病!
其中,有些小零食滋補氣血效果很不錯的,有補血需求的人豈能不知道呢?那麼,到底哪種零食具備補血、美味的标簽,下面小編就帶你去探個究竟!
吃哪些零食補血效果好
1、桂圓肉
桂圓這種食物中含有豐富的鐵質成分,對于調節氣血兩虛之症相當有效,一些經常熬夜、氣血虛的人,每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的食療之選。
但一個常吃桂圓肉的人能氣血充盈,并不等同于氣血足隻靠吃桂圓肉實現。人家沒準還注重食物的合理搭配,睡覺滋補呢?所以不能一概而論啊!
2、黑棗
黑棗中所含的鐵元素含量遠高于紅棗,另外,在黑棗中還含有豐富的維生素C,這種物質的抗氧化性較高,可促進人體對鐵元素的汲取,從而利于血紅蛋白的生成。因此,多吃點黑棗也是有利于血液滋養的。
3、葵花籽
葵花籽是很多人日常愛吃的一種小零食,葵花籽除了能打牙祭,所含養分也是很豐富的。在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸,可見其含量是很足的。
而葉酸這種物質對于防治貧血之症是極其關鍵的,所以每天堅持吃一小把葵花籽能有效輔助補血,但千萬别吃太多!
4、葡萄幹
葡萄幹相對于新鮮的葡萄,其口感是很獨特的。在葡萄幹中所含的鐵質較為豐富,是防止貧血産生的有利保障,很适合孕媽媽食用,所以,在日常煲粥的時候,可以加點葡萄幹哦!
另外,若搭配點新鮮的水果食用效果會更好,其中橙子、蘋果、草莓都是不錯的。
提示:食療補血不是依靠吃哪一樣食物就能實現的,一定要吃得全面、營養均衡,不能挑食啊!
上文中小編所列出的這幾樣零食,你是不是都記在心頭了呢?所以,希望大家為了自身健康着想,在日常收羅美食的時候,不妨優先選擇哦!
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