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身體各部位瘦身的方法

健康更新时间:2024-07-23 13:12:57

　　瘦身是每個女性的必修課，至少對于女性來說是這樣的，女性對于瘦身的目标可謂癡狂，為了減肥能夠不惜一切的代價，所以，女性對瘦身的問題是比較關注的，身體各部位瘦身的方法有許多，這是一種全面的瘦身，需要女性做到以下幾點才能夠完成瘦身的願望。下面就來看看吧。

　　減肥原則

　　1、科學安排一日三餐

　　在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會産生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以内不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特别注意不要喝酒、肉類食物。

　　2、控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　3、多餐少量

　　在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，将一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6 個小時的時候進餐。

　　減肥是一個嚴肅的話題，因為醫生對肥胖的定義于女性對肥胖的定義完全不一樣，女性可能認為自己體重超過了多少就是肥胖的表現，其實這是一種不健康的表現，适當的脂肪是維持健康的必要條件，所以，身體各部位瘦身對女性來說不是必要的。

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