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夏季遊泳的好處是什麼？

健康更新时间:2026-06-18 18:21:53

　　許多人都知道遊泳可以對人的心血管有一定的改善作用，尤其是夏季這天氣比較炎熱的時候，遊泳不僅可以起到降暑的作用，而且對于女性來說遊泳還可以起到減肥的作用，但是在遊泳的時候也有一些注意事項，接下來就跟小編一起來了解一下遊泳的好處和注意事項都有哪些？

　　堅持遊泳對于心血管系統是有益處的，它使心髒體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。另外，在遊泳的過程中與水産生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利于控制血壓、血脂、血糖等。

　　但是，遊泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。如果遊泳運動量過大，心髒病患者在運動狀态下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。

　　首先，應該檢查身體，充分了解健康狀況，并讓醫生提供遊泳的建議。需要注意的是，高血壓患者，特别是頑固性高血壓，藥物難于控制者，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。嚴重心髒病患者遊泳更要慎重，如患有嚴重的先天性心髒病、風濕性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者，對遊泳隻能“敬而遠之”。

　　其次，遊泳前做好充分的入水前準備。即便在夏天也應先熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。穿着合身的遊泳衣褲、遊泳帽，

　　及準備遊泳眼鏡、耳塞、浮體物品、鼻夾等。遊泳前要稍微補充一些能量，但勿喝酒。

　　遊泳之後一定要用幹淨的水把全身再沖洗一遍，如果是在露天遊泳池遊泳，那麼上岸之後，最好能到陰涼的地方進行休息，而且身體裸露的地方最好能塗上防曬霜，遊泳之後也要及時的補充水分，否則很有可能是身體出現脫水的情況，因為遊泳的運動量還是相對來說比較大的。

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