您會經常變便秘嗎？您知道便秘吃什麼嗎？你知道便秘怎麼辦嗎？今天呢，就讓小編為您講解一下如何擺脫身體堵塞，讓您的便秘遠離您的生活，感興趣的朋友們一起來學習學習吧。

　　便秘吃什麼好

　　(1)參須珠貝茶

　　藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

　　調料：冰糖适量。

　　做法

　　①将參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。

　　②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，焖10分鐘。

　　③最後加入冰糖調勻，即可。

　　功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。

　　(2)香菇桃仁湯

　　材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯适量，澱粉适量。

　　調料：鹽、料酒、白糖适量。

　　做法

　　①香菇用水泡發備用。

　　②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。

　　③在雞湯中加入适量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。

　　④加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。

　　功效：潤腸通便。可輔治便秘。

　　(3)紅杏炖雪梨

　　材料：鴨梨5個，紅杏适量。

　　調料：白糖适量。

　　做法：鴨梨洗淨，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小時，即可。

　　功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

　　(4)三絲牛蒡

　　材料：牛蒡1根，胡蘿蔔100克，黑木耳2朵，芹菜35克。

　　藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。

　　調料：鹽、糖、香油、色拉油适量。

　　做法

　　①用布将槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。

　　②牛蒡洗淨，切絲，泡入鹽水中防止變黑。

　　③胡蘿蔔去皮、黑木耳去蒂，均洗淨、切絲。

　　④芹菜去根部，切段。

　　⑤烏梅洗淨備用。

　　⑥将洗淨後的烏梅和藥包放入鍋中，加入适量水，煮開後改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。

　　⑦鍋中倒人适量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳及藥汁，焖煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

　　功效：清熱，涼血，強健腸胃，解決便秘效果顯著。對高血壓和便秘等症具改善功效。

　　(5)冰糖炖香蕉

　　材料：香蕉2隻，冰糖适量。

　　做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。

　　功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。适用于虛弱患者的便秘。

　　(6)金蒜苋菜湯

　　材料：蒜8瓣，苋菜120克。

　　調料：色拉油、鹽适量。

　　做法

　　①加少量油在鍋中，加熱後放下蒜瓣，以慢火煎黃。

　　②在煎蒜的鍋中加入适量水，煮開後放人苋菜。

　　③湯再度煮開後加鹽調味，即可。

　　功效：通便、潤腸。

　　(7)當歸苁蓉豬血

　　材料：豬血125克。藥材：當歸、肉苁蓉各15克。

　　調料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油适量。

　　做法

　　①當歸和肉苁蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。

　　②豬血洗淨後切塊。

　　③将豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

　　功效：養血，潤腸通便。

　　便秘怎麼辦

　　喝足夠的水

　　不要等到口渴時才喝水，此時體内已處于缺水狀态，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

　　堅持四步保健操

　　一、練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

　　二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。

　　三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。

　　四、耳穴療法，用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

　　早上定時排便

　　盡量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是應經知道便秘吃什麼了呢？是不是也已經知道便秘怎麼辦了呢？我想您應該應經知道了，所以小編希望您吧今天學到的知識分分享給您身邊的朋友們哦。

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