健康由慢跑開始嗎？-tft每日頭條

健康由慢跑開始嗎？

健康更新时间:2024-12-25 21:10:09

　　慢跑是一項有氧運動，如果能夠每天都進行二十分鐘以上的慢跑，對身體健康是非常有好處的，所以現在許多人會在工作之餘，或早晨，或傍晚，到公園裡，在馬路邊進行慢跑運動，而且這項運動現在進行的人越來越多了，不但有老年人，許多年輕人也加入到了這個隊伍中。那麼，如果能夠堅持慢跑，對身體具體有什麼好處呢？

　　1、腸髒：運動緩解便秘

　　體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統産生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，内科醫生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也随之迎刃而解！

　　2、皮膚：運動增加心髒血循環

　　體育運動時心髒的“泵血”速度增快，血液循環得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。正如心理學家的研究所研究表明，運動能使人容貌煥發，神采奕奕！

　　3、腹部：鍛煉治療糖尿病

　　大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出信息，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病症風險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質能幹擾胰島素的生産，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。

　　4、減肥

　　20分鐘的慢速長跑能夠有效地消耗身體裡面的糖原，而且對脂肪的消耗也非常有幫助。而且慢跑不是做大量的運動，不會使身體出現缺氧狀态，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

　　由此可見，堅持慢跑，可以緩解便秘，可以增加心髒的血液循環，增加心肺功能，還可以治療糖尿病，對身體健康非常的有利;每天堅持慢跑二十分鐘以上，還可以起到減肥的作用，這樣既可以讓身體更加的健康，又可以起到減肥的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康書香潤澤心靈閱讀成就人生
日前，由大連新聞傳媒集團與大連文化産業集團共同主辦，大連新聞傳媒有限公司、大連市新華書店有限公司、中山區總工會、中山區葵英街道、安利大連分公司共同承辦的“閱讀讓人生更加健康豐盛”征文活動圓滿結束。《還想再登海南島》等67篇作品分别獲得一、二... 2022-11-16
健康微整形怎麼定罪
針頭即将刺入皮膚，李芳（化名）的手一直抖，針管突然掉落，砸在充當“教具”的同伴臉上。邊上觀摩的學員一片尖叫，老師訓斥道，“再往前幾厘米紮到眼球，對方就瞎了。”這是李芳第一次拿針。6月27日，她花費6800元來到天津市紅橋區的美緻醫療美容診所... 2023-01-14
健康肉桂粉可以降血糖嗎
在西方飲食中，肉桂是一種非常常見的調料，很多人會把它和桂皮搞混。事實上，肉桂和咱們炖肉常用的桂皮不是同一樣東西，前者的皮比較厚，主要是用來增加食物的香味，而後者的皮比較薄，是為了炖肉時增加鹵香，祛除腥味。而今天我們要說的肉桂，如果你是一位血... 2023-01-07
健康口臭大便不成形是什麼原因
許多患者來醫院就診主訴是大便不成形，排便不順暢，或有排不盡的感覺，有的人看了網上的宣傳說是大便不成形可能是腸癌的信号，非常的恐慌，那麼大便不成形是怎麼回事？需要治療嗎？一、首先要了解什麼樣的大便是正常的正常人大便應該是每天1次，少數人一天2... 2022-12-15
健康教師體罰學生頭部
雖然事情已經過去一個多星期了，可看着兒子屁股上的青紫淤斑，31歲的唐先生還是心疼不已：11歲兒子因未完成作業又不叫家長，被語文老師用竹棍抽打緻臀部血腫住院。家長：看到兒子被打照片難受得說不出話“那天看到妹妹傳來兒子屁股血腫的照片，我心裡很難... 2023-03-12
健康每天兩個小時高效燃脂減肥
每天吃得不多，也有努力鍛煉，為什麼越減肥反而越肥？下面這些錯誤的減肥觀念，才是你瘦不下來的根本原因，中招的趕緊改吧。一、将體重和體脂混為一談經常會遇到這樣的情況：有人減肥後體重變輕了，衣服變寬松了；可有人減肥體重變輕了，身材卻沒有變化。為什... 2023-02-14
健康大量流鼻血會是哪些癌症
流鼻血是一種常見現象有人不禁會問“氣候幹燥，我老愛流鼻血”“聽說流鼻血也是癌症信号”這是真的嗎？臨床上有兩種症狀：一個是鼻子出血，就是從鼻孔裡滴答出鮮血，一直不停地流，量非常大，這種叫流鼻血或者叫鼻出血；還有一種症狀是擤鼻涕裡頭帶有血絲，或... 2022-10-30
健康陽起石的作用與禁忌
陽起石的作用與禁忌?陽起石介紹：【别名】白石、羊起石、石生、陽石、起陽石，接下來我們就來聊聊關于陽起石的作用與禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!陽起石的作用與禁忌陽起石介紹：【别名】白石、羊起石、石生、陽石、起陽石。【宜忌】陰虛火... 2022-06-04
健康雜糧最好的食用方法
小編導讀六十年代的人才吃的東西，現在誰還吃這玩意兒？其實你錯了，雜糧才是真正的香饽饽！！從小米、高粱到燕麥，20種五谷雜糧的營養價值和做法，想養生的童鞋，先mark起來慢慢學！~1、小米小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨... 2023-01-24
健康鍛煉完最适合的拉伸動作
原創内容，擅自搬運者必究！為什麼要多做拉伸訓練，你知道嗎？如今的人大都缺乏鍛煉，容易出現各種亞健康疾病，久坐不動會讓你出現腰酸背痛、肌肉勞損、雙腿發麻等問題，血液循環受阻，身體機能會加速老化，身材也容易發胖。而堅持拉伸訓練是一項低強度的訓練... 2022-11-10
健康菜花怎麼做好吃又好看又簡單呢
一、蚝油菜花食材菜花1個、青椒1個、胡蘿蔔1段、食用油适量、鹽少許、蚝油1湯匙、生抽适量、蒜适量。做法1、菜花掰成小朵，菜花加少許鹽煮十分鐘，不要煮太軟。2、胡蘿蔔、青椒切片。3、油熱炒香蒜片，放胡蘿蔔炒軟。4、放菜花，放青椒、蚝油、生抽，... 2023-02-10
健康普拉提對腹部有什麼好處
脊椎後凸（駝背）“脊椎後凸”是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形态改變。從側面觀察胸椎顯得過度後凸，常常伴有頭部向前（ForwardHead）、圓肩以及骨盆後傾的現象，也就是我們俗稱的駝背。大多數駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，... 2023-03-30
健康怎樣做山藥糕
怎樣做山藥糕?将山藥切段後放置鍋中，中火蒸20-30分鐘至綿軟，接下來我們就來聊聊關于怎樣做山藥糕?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎樣做山藥糕将山藥切段後放置鍋中，中火蒸20-30分鐘至綿軟。将棗煮熟後去核。加入糖桂花後，用料理機把... 2022-06-11
健康佛說想吃肉是怎麼回事
堅持寫點東西真的很難！尤其是對于像我這樣沒有經過系統學習和訓練的人來說。這實際上涉及的是輸入和輸出的問題。把人比作水庫，學習就相當于彙集涓涓細流，不辭其小方能成其深。而寫作則如同開閘放水，隻有在庫容足夠時才可能有飛流直下，對應于寫作的狀态，... 2022-10-28
健康玫瑰水副作用
檸檬水、紅豆水或許您都聽過，但您聽過玫瑰水嗎？别誤會，玫瑰水通常不是拿來飲用的。玫瑰水是藉由将玫瑰花瓣浸泡入水後而得，在醫學、美容上都有療效，可以體内抗菌、抗發炎、抗氧化，能夠緩解輕微割裂傷引發的疼痛。玫瑰水還有許多不說不知道的功效呢！防止... 2023-02-17
健康破壁機的豆漿能做什麼吃的
多吃谷物和豆類，可以補充營養，不同的食材換着做，一周都吃不厭~下面一起看看我家咱以後的營養豆漿食譜吧：紅豆花生紅棗糊材料:紅棗6顆➕花生20克➕紅豆30克➕水500毫升做法:紅棗去核，紅豆先提前浸泡，花生洗淨，把食材一起放入豆漿機研磨山藥百... 2022-12-21
健康小米粥減肥餐怎麼做
首先我們來說紅薯，紅薯裡面含有豐富的蛋白質以及果膠，還有澱粉，除此之外還含有豐富的維生素以及氨基酸還有礦物質，拿來做減肥餐再好不過啦另外，小米粥确實是一種非常不錯的美食，生活中人們适當的多喝一點是比較有好處的，小米粥湯能夠健脾養胃，尤其是一... 2022-11-23
健康牙龈腫痛怎麼辦如何避免
俗話說是個人就愛上火，上火以後會出現各種症狀，那麼牙龈腫痛久是其中表現之一。牙龈腫痛，實即牙齒根部痛，而且其周圍齒肉腫脹，故稱牙龈腫痛，但是牙肉腫痛也要看是什麼原因引起的：如果普通的牙龈發炎，吃一點普通的消炎藥就可以了，比如甲硝唑片、替硝唑... 2022-10-29
健康什麼病隻能活十年
醫院.挂号.就醫.不排隊.免費預約腳氣，又叫腳癬，是一種很常見的皮膚病，發作起來卻極其難受，腳丫子起水泡、脫皮、奇癢難忍。在我國，腳氣的發病率相當高，有近50%的人得過腳氣。腳氣，到底是怎麼得的？怎麼防治腳氣？讓我們看看醫生怎麼說。陳晶晶航... 2022-11-24
健康垃圾食品真的可怕嗎
日常飲食中，我們處處都要追求健康，無論是蔬菜水果乃至小零食都會選擇一番，畢竟飲食健康才是身體健康的前提，然而生活中有很多我們以為的健康食品，其實都打着“健康”的旗号迷惑了我們的雙眼，如今揭開真相，我們完全可以把它們列為“垃圾食品”，有很多人... 2022-11-11
健康綠豆湯除了解暑還有其他什麼用
夏天很多人都喝過綠豆湯，清熱解暑的神器。如果放入冰箱中冰一下，效果更佳。很多人從外面回來就想喝一碗冰涼的綠豆湯，這比吃什麼都舒服。其實綠豆湯除了消暑，還有很多不為人知的功效。并且，還有很多人不知道它的禁忌。一起來看看吧。1、解毒：綠豆的解毒... 2022-12-04
健康蛋白粉适合什麼人吃有什麼作用
有些人在更年期之後會出現肥胖的現象，多是由于年齡增加，人體内的新陳代謝會出現緩慢現象，對熱量的消耗會減少。另一方面可能和營養不良有關，胖子也會營養不良？答案是肯定的，其中缺乏蛋白質就會引起一定程度上的肥胖，現在就一起來了解一下缺少蛋白質引起... 2023-02-25
健康小孩咳嗽一下就不停的咳是怎麼了
小孩咳嗽一下就不停的咳是怎麼了?紅網時刻新聞5月27日訊（通訊員易婷）咳咳咳……孩子一咳嗽，最鬧心的就是父母4歲的陽陽一年前出現咳嗽，伴随喘息，鼻塞流涕，一開始還以為是感冒，陽陽爸爸帶着孩子在深圳當地各個醫院看了五六次，但是病情反反複複總不... 2023-03-10
健康淮小麥的功效與作用
淮小麥的功效與作用?用于自汗，盜汗淮小麥甘涼，能斂虛汗，并有益氣、養心、除熱作用凡陽虛自汗，陰虛盜汗者，均可應用可單用炒焦研末，米湯調服治自汗者，可與黃芪、煅牡蛎、麻黃根等同用，如牡蛎散；治盜汗者，可與五味子、麥冬、地骨皮等配伍，以養陰斂汗... 2022-06-10
健康吃什麼增加脂代謝能力
肥胖，給我們帶來的壞處有哪些？你的身材會變得肥胖臃腫，穿衣難看、還會被人嘲笑，自信心受損，完了肥胖的身體還會出現不少的健康問題。确實，肥胖給我們帶來的隻有壞處，沒有一丁點好處！而減肥才會成為肥胖人的主旋律，特别是越來越多的上班族，伴随着工作... 2022-11-18
健康航天科工院士
9月22日，航天海鷹（鎮江）特種材料有限公司發布訃告，中國航天科工集團特級技師王巍因病于當日淩晨去世，享年48歲。王巍曾獲得多項榮譽，他是江蘇省制造工匠、國家級技能大師工作室領辦人。生前，其在飛機裝配領域攻克多個難關，為C919國産大飛機首... 2022-11-12
健康好吃又營養的6種早餐食物快收藏吧
“一日之計在于晨”，早上身體機能剛剛複蘇，是一天中最需要補充營養的時候。很多人因為起得晚趕時間，常常在路上應付了事，甚至忽略早餐，這是很不好的習慣，久而久之可能會出現腸胃問題。經過一晚上的消耗，身體急需補充能量，如果不吃早餐，一上午都會提不... 2022-12-27
健康 1cm的腎囊腫要注意什麼
這是達醫曉護的第2233篇文章腎囊腫是泌尿外科的常見疾病之一，它是指腎髒内出現大小不等的、與外界不相通的囊性包塊，囊内充有淡黃色透明液體。随着年齡的增長，腎囊腫的患病率也越來越高，30～40歲間單純性腎囊腫的發生率為10%左右，到80歲時，... 2023-01-05
健康冰糖炖雪梨炖幾分鐘最好
不知不覺冬天已經來了銀杏葉也随着秋風翩翩起舞蕩入了冬天的懷抱那抹鮮豔的金黃反複提醒着我們該吃糖炒栗子和烤紅薯了也該注意身體别感冒了對于換季感冒的咳嗽我們來一個小妙招一碗熱乎乎的冰糖雪梨為你的秋冬保駕護航主料：梨一個、紅棗少許、銀耳少許、枸杞... 2023-03-12
健康做菜不小心放多鹽
做菜不小心放多鹽?有時候做菜手滑放太多鹽，菜變得過于鹹如果你隻會悶頭吃"鹹菜"，或者放水泡一泡，那你就錯過了好多美味學會這幾招，再也不怕調料放多啦，下面我們就來說一說關于做菜不小心放多鹽?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!做菜不小心放多鹽... 2022-11-03

tft每日頭條

> 健康

> 健康由慢跑開始嗎？

健康由慢跑開始嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注