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健康由慢跑開始嗎？

健康更新时间:2024-11-20 08:36:10

　　慢跑是一項有氧運動，如果能夠每天都進行二十分鐘以上的慢跑，對身體健康是非常有好處的，所以現在許多人會在工作之餘，或早晨，或傍晚，到公園裡，在馬路邊進行慢跑運動，而且這項運動現在進行的人越來越多了，不但有老年人，許多年輕人也加入到了這個隊伍中。那麼，如果能夠堅持慢跑，對身體具體有什麼好處呢？

　　1、腸髒：運動緩解便秘

　　體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統産生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，内科醫生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也随之迎刃而解！

　　2、皮膚：運動增加心髒血循環

　　體育運動時心髒的“泵血”速度增快，血液循環得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。正如心理學家的研究所研究表明，運動能使人容貌煥發，神采奕奕！

　　3、腹部：鍛煉治療糖尿病

　　大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出信息，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病症風險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質能幹擾胰島素的生産，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。

　　4、減肥

　　20分鐘的慢速長跑能夠有效地消耗身體裡面的糖原，而且對脂肪的消耗也非常有幫助。而且慢跑不是做大量的運動，不會使身體出現缺氧狀态，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

　　由此可見，堅持慢跑，可以緩解便秘，可以增加心髒的血液循環，增加心肺功能，還可以治療糖尿病，對身體健康非常的有利;每天堅持慢跑二十分鐘以上，還可以起到減肥的作用，這樣既可以讓身體更加的健康，又可以起到減肥的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？！

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