對于運動，想相信有很多人都是喜愛的。我們也不乏看到很多的青年人甚至是老年人早早的起來運動。仿佛運動能帶給他們快樂。而我們都知道，不同的運動，它就會有不同的效果。像減肥就有減肥的運動。建身就有其他的方式。那麼，這 什麼運動瘦腿瘦胳膊呢？是不是很想知道，小編這就帶您一起了解！

　　瘦腿運動瘦腿小秘訣，按摩加擡腿：擡腿動作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。瘦腿小秘訣，配合按摩闆搽乳液：先将乳液均勻塗上皮膚，再用按摩闆由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的啰瘦腿小秘訣，翹臀運動：如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩！臀部要練翹，運動最有效。其實隻要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站着的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔。瘦腿小秘訣，穿防靜脈曲張褲襪：如果你是需要經常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。瘦腿小秘訣，揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿産品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正确的力道有點像在揉面團。瘦腿小秘訣，穿調整型塑身褲：除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了。瘦腿小秘訣，喝薏仁水：不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。瘦手臂運動 1. 将右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。 2. 左手握着啞鈴，成90度角。

　　3. 慢慢将啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

　　瘦手臂運動

　　1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

　　2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

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