導讀：魚肉營養，但這“3種魚”最好少給小孩吃，對身體無益，還傷腸胃，魚肉，一直是我們為家人及小孩補充均衡營養的首選肉類，肉質鮮嫩柔軟易吸收，無論淡水魚還是海魚類，都含有豐富的蛋白質、各種常量和微量元素、維生素族群等，但魚肉雖然鮮美營養，可并不是所有魚肉都适合小孩品嘗，本期小鹿為家長們科普給幾種小孩盡量回避不吃的魚肉種類。

魚肉營養，但這“3種魚”最好少給小孩吃，對身體無益，還傷腸胃，作為家長，一定要了解以下三種魚類對小孩身體與胃腸道上的傷害：

一、鲶魚

鲶魚肉感滑嫩刺少，營養價值和食用價值都不低，大口吃肉也不用擔心卡刺情況，但為何不建議小孩多吃呢？

早在多年前就有說鲶魚的生活條件差，大多以水源肮髒之地為生長地，肉中及魚頭部含大量重金屬，小孩多吃不利于發育，雖然現在已有人工飼養，但也無法保證魚種幹淨來源，所以建議家長少買鲶魚讓小孩品嘗。

二、生魚片

三文魚片的清爽細膩，鮮美柔綿，入口即化的多種讓人過嘴不忘的口感而深受廣泛時尚人群喜好，營養價值高，價格高貴，在日料店随便品嘗一盤都要一兩百，還沒幾片。

三文魚片雖好，可始終以生食為主，有沒有蘊含寄生蟲，我們不得而知，生冷食物尤其是生肉，并不适合胃腸道薄弱的小孩進食，不公容易傷腸胃，甚至還可能帶來滋生寄生蟲的危害。

三、腌制的臘鹹魚

一到秋冬季節西風起，很多家庭會腌制臘魚和曬鹹魚，品嘗臘味帶來的鹹鮮臘香，但無論是自己腌制的臘魚、鹹魚，亦或是現成的，這些腌制臘魚鹹魚都是用到重鹽腌制，含鹽量相當高，而且風幹與存放時間長，肉面上所吸附的灰塵與細菌都比較多，小孩多吃，不僅不能帶來有益的進食體驗，反而還會加重身體、肝髒對消化這類食物而帶來的負擔，影響健康。

哪些魚更适合小孩品嘗：

1、鲈魚

鲈魚是深受群衆喜歡的淡水魚類之一，與四大家魚相比價格稍貴，但肉質更嫩滑鮮香，魚肉飽滿刺少，蘊含的營養元素如蛋白質、維生素、礦物質微量元素等含量都不低，小孩多吃對補腦益腦、提高抵抗力都有不錯的食用效果，多用于清蒸或水煮魚片，既享受了鮮香味美，又能提高自身免疫力。

2、鳕魚

鳕魚屬于稀有的深海魚類，含豐富的不飽和脂肪酸、dha、epa、鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等各種礦物類微量元素，蛋白質含量更達到了每百克魚肉含20.4克蛋白質，還被稱為“黃金食物”，魚肉嫩滑細膩，刺少柔綿，入口就化開了，非常容易被人體吸收，為小孩補充大腦營養提高記憶力、免疫力，強健體魄，都有着不錯的食用效果。

3、鲅魚

鲅魚别名又叫馬鲛魚，肉質肥美，刺少肉厚，做法多樣醬焖、熏鲅魚、紅燒、清蒸等家庭做法，還因營養豐富被稱為“最有營養的十種海魚類之一”，維生素a、蛋白質、dha、礦物質微量元素中的鈣質、硒質含量都非常高，對明目護視力，強健骨骼等都有不錯的食用效果，最關鍵是鲅魚菜都十分下飯可口，做法簡單适口性好，味美鮮香。

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