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正确的喝水方法

健康 更新时间:2024-08-13 01:07:39

  1、過多飲水會給腎髒增加負擔,腎髒來不及将多餘的水排出體外,會使血液稀釋,從而産生一系列症狀,稱之為“水中毒”。即人體攝取了過量水分而産生脫水低鈉症的中毒症狀,人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鐘16ml,一旦攝取水分的速度超過了這個标準,過剩的水分會使細胞膨脹,從而引起脫水低鈉症。嚴重心、腎功能不全,大量嘔吐、劇烈腹瀉,大量出汗、隻補充水而沒有補充無機鹽者,這些人群更易出現“水中毒”。

  2、大量運動後如果快速、大口的喝水,雖然可能讓人感覺很舒服、解渴,但卻可能反會使胃酸濃度降低而影響消化機能;同時,劇烈運動之後,由于體内鹽分因大量排汗而消耗較多,此時大量喝水并不能補充鹽分,反而會使血液的滲透壓降低,破壞體内水鹽代謝平衡,影響機體正常生理機能,甚至會發生肌肉抽筋。此時應該小口慢速喝水,這樣水分在腸道中流速緩慢,可以更好的調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素使之供給體能,并散發熱量、調節體溫,更容易被人體吸收,補水效果更好。

  3、大口喝水時,吞咽動作會很快,這樣水能盡快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。反之,小口喝水會使水流速度慢,很容易在胃裡被吸收,産生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身體中的均勻分布,稀釋血液,為身體各器官和組織補充水分;而大口的喝水會讓腸道受到刺激加速排便,沖洗内循環中的垃圾,幫助體内排毒。

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