文丨小六叔
想要通過節食減肥的人多數都知道,吃素會比吃肉好,因為素菜中熱量含量比較低,但其實并不是所有的素菜都是低熱量食物,尤其是在烹饪過後,有些素菜的熱量甚至比肉還高。對此可能有些人不相信,那就打個最簡單的例子,和尚吃素,但也不見所有吃素的和尚都是瘦子,所以那些認為多吃素菜就能減肥的人,别再天真了,下面這些炒菜熱量比肉還高,胖人最好要少吃。
一、這4種炒菜熱量比肉還要高
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1、茄子
一般飯店吃的茄子多數都是用油先炸一遍再炒,這樣做出來的茄子軟糯可口,非常好吃。茄子本身熱量并不是很高,但想要做出來的茄子好吃,就一定要多放油,茄子本身比較松軟,在制作過程中很吸油,這樣一來茄子的熱量就變高了,完全不适合減肥的人吃。
2、土豆
我國的主食主要是米飯,但在外國不少地方的主食是土豆,土豆中含有較多澱粉,雖然是一道素菜,但其熱量含量不比一些肉類低,尤其是炒制過的土豆或者幹鍋土豆熱量會更高,甚至比五花肉的熱量還要高,這是因為炒土豆、幹鍋土豆會用較多的油。
3、腐竹
有人會說,那我不吃炒菜,涼拌素菜總不至于增肥吧?菜少油自然熱量會比較低,但也要本身熱量含量比較低的才行,像腐竹也是素菜,但其熱量本身含量就比較高,無論是涼拌還是炒制都不行,尤其是油炸腐竹,減肥的人最好碰都别碰。
4、毛豆
夏季胃口不佳,不少人都喜歡吃涼拌的菜,最受歡迎的還要屬毛豆,但可能很多人不知道,每100克毛豆含有大約131大卡的熱量,這比魚肉的熱量含量都要高,這還是涼拌的前提條件之下,要是炒制的毛豆,估計熱量比豬肉還要高,胖人最好少吃。
二、減肥的人多吃這3種素菜
1、生菜
減肥的人要多吃熱量含量比較低、高營養的食物,生菜中含有大量的膳食纖維、維生素C和水分,這些營養物質能補充人體所需。重要的是生菜還有消脂的作用,能幫助清理腸道多餘的油脂、垃圾、毒素,防止便秘、促進消化,很适合減肥的人吃。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔在民間一直有“小人參”的美稱,這主要是因為胡蘿蔔的營養價值高,還能預防心腦血管疾病,降低膽固醇。減肥的人吃胡蘿蔔能均衡身體營養,不至于因節食減肥導緻身體出毛病,另外胡蘿蔔能增強人體飽腹感,幫助胖人更好地消耗脂肪。
3、苦瓜
很多人不喜歡吃苦瓜是因為苦瓜的口感不好,“良藥苦口”,雖然苦瓜味道不好,但其有清熱解毒的功效,能幫助人體排除體内的垃圾毒素、代謝脂肪,對人體有益,還能抑制人體食欲,很适合減肥的人食用。
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