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八個護眼小技巧

健康 更新时间:2024-12-04 07:58:15

  1、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

  2、看書距離應适中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強将就。

  3、看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

  4、睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

  5、多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

  6、營養攝取應無均衡:不可偏食,應特别注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

  7、定期做視力:凡視力不正常者應至醫院或者專業的視光機構做進一步的檢查。

  8、閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

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