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減肥适合早上吃的水果

健康更新时间:2024-12-24 05:17:34

想快速減肥，食品的選擇是非常重要的。我們大家都知道，削減卡路裡的攝入是健康減肥的關鍵要點。下面，小編推薦5種卡路裡較低的健康減肥食品，讓你輕輕松松吃着瘦！

減肥适合早上吃的水果（減肥食物熱量排行榜）1

芹菜

熱量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

減肥适合早上吃的水果（減肥食物熱量排行榜）2

西紅柿

熱量：100g=19卡

健康減肥原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克隻有16大卡，多吃也不會發胖。

減肥适合早上吃的水果（減肥食物熱量排行榜）3

茄子

熱量：21 大卡(100克可食部分)

茄子所含硒較其他蔬菜要高。将鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加适量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體内代謝，還可以發揮抗癌作用。

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