現代生活節奏太快，工作生活壓力又大。人們長期高負荷的工作，身體很容易出現疲憊狀态。那麼如何通過食物來調理呢？和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　經常性疲勞的原因

　　心肌梗塞

　　當人體患有心肌梗塞疾病的狀态下，由于自身心髒器官的功能不佳，心髒無法及時有效的為人體提供血液，所以自身的體力消耗就比較快，比較容易會引發身體的疲憊感，精神狀态也不會佳。

　　如果自身經常性感覺到疲勞，同時還有伴有胸悶發慌、心悸、情緒不穩定等症狀表現，這時就要注意了，很有可能就是患有心髒類疾病所引發，應該及時的去醫院進行檢查治療。

　　糖尿病

　　當自身患有糖尿病的狀态下，自身體内的血糖含量都會比較高，長期高血糖的狀态下，體内的各個器官的功能都會開始衰退，體内全身的血管系統也會遭到影響和破壞，在這種狀态下，體内就無法及時将各種營養元素吸收轉化成能量，體内的能量比較少，而且消耗快，這時就非常容易感覺到疲憊困乏，精神狀态也常常都是萎靡不振。

　　所以說自身如果經常性感覺到疲勞，精神不佳，就要糖尿病的發生，應該及時的檢查和治療。

　　貧血

　　當人體患有貧血疾病時，體内的血紅蛋白的含量就會大大的降低，而體内的血紅蛋白是負責為人體的各個器官提供氧氣的工作，所以說一旦體内的血紅蛋白含量不足，就無法及時的為人體提供足夠的氧氣，就非常容易導緻人體出現疲勞、全身乏力的症狀表現。

　　如果在自身經常感覺到很容易疲勞，而且還伴有經常性的頭暈、呼吸困難等症狀表現的話，就很有可能是由于自身患有貧血疾病而引發的，這時就應該及時的進行治療，不然随着時間的推移，這種症狀的病情會慢慢的加重，後期會更加難以治療治愈。

　　甲狀腺疾病

　　當自身患有甲狀腺疾病時，體内的甲狀腺激素就會處于異常的狀态，這時就會人體的各個器官造成破壞和影響，人體經常就會感覺到疲勞，而且自身的體重會開始明顯的下降，而且通常還有伴有心悸、胸悶、氣短、營養不良、注意力無法集中、肌肉酸痛等症狀表現。

　　經常性疲勞的原因，如果患有以上的種種症狀表現，這時你就要小心了，很有可能你就患有甲狀腺疾病了，應該及早的進行治療。

　　經常性疲憊吃什麼食物緩解？

　　香蕉

　　香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

　　香瓜

　　又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以将不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎髒吸收。另外，香瓜内含葫蘆素B能明顯增加肝髒内糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

　　香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

　　香蔥

　　香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀态，恢複精力。

　　香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。

　　香菜

　　又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是導緻肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時産生的乳酸。

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體内的作用是将肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體内能幫助生産大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

　　經常疲憊的飲食建議

　　增加堿性食物的攝取量，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體内大量的酸性物質（乳酸），以緩解疲勞。

　　增加些富含ω-3脂肪酸的魚類（尤其是海魚），如鲭魚、鲑魚、銀白魚、青魚和鲱魚。

　　多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養素的食物，B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑；缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經高度緊張，無法松弛下來，工作産生的疲勞無法獲得緩解。

　　注意攝取含有輔酶Q的食物，如鲭魚、麥麸、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強耐力，對于身體内所有的細胞能量的産生是很重要的。

　　食用一些補氣、補血的藥膳，如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補氣虛、減輕疲勞，恢複體力。常用以補助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補虛正氣粥、歸參鳝魚羹等。

　　補充能量的好食品推薦

　　幹果

　　幹果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些幹果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢複體力。

　　乳制品

　　乳制品中含有大量的維生素、蛋白質以及鈣，含有的脂肪又很少，所以乳制品是補充營養又不會造成發胖的食品。

　　飲品

　　含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進腎上腺分泌，興奮神經系統，具有非常好的抗疲勞的作用。

　　蔬菜水果

　　疲勞是由于體内環境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利于補充維生素C，能夠抗疲勞。

　　豆類、肉類

　　補充蛋白質能夠很好的補充機體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。

　　人參等

　　如果經常感覺到疲勞可以吃一些人參、銀耳等保健品，這些東西能夠補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。

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