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盤點身體最喜歡的抗衰老食物

美食更新时间:2024-08-20 00:10:43

　　盤點身體最喜歡的抗衰老食物

　　盤點身體最喜歡的抗衰老食物

　　指甲最愛的抗衰老食物：油性魚類

　　維生素D被稱為“陽光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鲑魚和鲭魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

　　臉頰最愛的抗衰老食物：牛油果

　　臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有“森林奶油”的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

　　骨骼最愛的抗衰老食物：奶酪

　　健壯的骨骼令人看起來更加挺拔，精力充沛。一般人們隻知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

　　大腦最愛的抗衰老食物：葡萄

　　對于上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助于逆轉随着年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆症的幾率。

　　肌肉最愛的抗衰老食物：咖啡

　　運動之後，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

　　頭發最愛的抗衰老食物：核桃

　　頭發對一個人的形象至關重要，白頭發、秃頂都會讓人看起來顯老。維持頭發的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭發毛囊健康有重要作用。

　　皮膚最愛的抗衰老食物：綠茶和紅茶

　　綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

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