減肥節食，夏天的時候美女們這樣是為了能夠穿許多漂亮裙子，冬天的時候美女們這樣是為了讓自己在夏天的時候能夠美美的秀自己的身材。所以，減肥是女性們必不可少的話題。那麼，節食減肥一周瘦幾斤合适呢？這個問題，大家一直都在讨論，但是一直都沒有一個确切的讨論結果。下面，我發表一些個人觀點。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體内宿留的滞留物比較順暢的排出，防止滞留物過多堆積在脂肪皮層下導緻小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。根據個人體質挑選适合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對于不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配适合自己體質的減肥食物。要從内而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體内的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五谷等确實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導緻營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取适量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能适當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
節食減肥一周瘦幾斤合适呢？這個問題是沒有确切的答案的，因為每個人的體質不同，減肥所采取的方法也不同，所以，減肥的效果就也會千差萬别。但是，隻要大家的減肥方法是合理、健康、科學的，那麼，無論一周瘦幾斤，都是我們能夠接受的。
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