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勞損性關節炎的注重事項有哪些？

健康更新时间:2025-06-27 07:09:58

　　現在生活水平的快速提高讓我們有了更好的鍛煉器材和更好的鍛煉條件，運動固然很重要，但是卻不能夠身體的底線，過度的鍛煉不僅沒有讓身體更健康，反而會受到并不可避免的傷害。過度的傷害很難恢複，而且會慢慢的惡化，明明運動是一件健康的事情，不要貪多而造損害。

　　患者要注重鍛煉：

　　遊泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動是最适合勞損性關節炎患者的。但是運動量要控制好，過度勞累也會加快勞損性關節炎的病變。

　　由關節勞損引起的退行性關節炎患者可進行一些适當的肌肉鍛煉，使肌肉運動協調和肌力增強，這樣可減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的範圍及提高日常。

　　嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙，當活動量過大時，還可誘發急性創傷性滑膜炎，所以患了膝關節骨質增生症後，在做膝關節鍛煉應注意以下幾點：

　　（1）防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。

　　（2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。

　　（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。

　　（4）不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。

　　（5）切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半闆損傷。

　　對了，還有補鈣，穿減震好的鞋

　　當人們看完了上文的介紹後，人們都能知道勞損性關節炎的注重事項吧。隻要人們多點注意以上的幾點事項，就能改善自己的病情了。如果病情很嚴重的話，建議去醫院做好檢查，然後接受積極的治療，這樣才能使自己擁有一個健康的身體。

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