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飯前吃蘋果會減肥的嗎？

健康更新时间:2024-05-23 23:31:26

　　很多的女生為了減肥都很喜歡在早上吃飯之前先吃蘋果，這樣就會有一種飽了的感覺，以此來減少食物的量，也有些人不習慣在吃飯以前吃蘋果，所以就會推遲到中午吃飯的時候來吃，但是吃飯之前吃蘋果真的可以起到減肥的效果嗎？那麼到底吃飯以前吃蘋果好不好呢？看看你就知道。

　　專家指出，飯前吃蘋果好，蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用。因為蘋果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的蘋果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收，而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子，就會減少飯量，相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。

　　但是飯後吃蘋果不好，因為胃裡面還有其他食物等待消化，水果隻好排在後面等，不僅造成維生素流失影響吸收，還容易造成消化功能的混亂。若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。

　　脂肪不是一天之内堆積起來的，自然也不可能很快消失。一般每周減0.5-1公斤是比較合理的水平，過多會影響身體的健康。

　　不習慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，就可以使人體免疫功能保持正常。

　　飯前一個小時吃水果不僅能夠使蘋果的營養容易被吸收，而且能夠起到減肥的功效，所以把蘋果放在飯前吃吧。

　　雖然說飯前吃蘋果可以起到作用，但是想要減肥的女生也不能隻依靠這種方法，減肥是需要合理的飲食還有運動去相結合的，并不是隻單單靠每天這樣吃一個蘋果就可以了的，運動需要費的精力更多，所以還是要靠大家的努力的。

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