拉伸不算是一項運動，更多時候它更像是運動前的準備工作和運動後的緩解動作，從而導緻很多小夥伴将拉伸這件事忽視了，覺得可有可無，甚至省略掉。

　　如果你玩完全玩體會過半個小時的深度拉伸，你就一定會改變對它的看法，并且愛上它。拉伸完後，身體會感覺無比的輕松，酸痛感都能達到很好的緩解，身體的靈活性也增強了。

　　拉伸并不一定是在運動的前後，工作時，久坐之後，都特别适合拉伸。有時候隻是一個簡單的伸展，疲勞就能得到很好的緩解，而且有一種莫名的舒适感。

　　長期堅持拉伸還能帶來意想不到的好處。

　　疲憊感瞬間消失

　　最簡單的拉伸要屬「伸懶腰」了，久坐辦公的小夥伴經常會感覺到脖子、腰部酸痛，還時常伴随着身體僵硬。這時候，站起身來伸個懶腰，僅僅幾秒鐘的時間，疲憊感和酸痛感就能消失不見，身體忽然之間會輕松許多。

　　身體變得更柔韌

　　你能站立膝蓋打直，雙手觸碰到地面嗎？你能雙手前後在背部相握嗎？很多小夥伴身體僵硬就是長期缺乏拉伸，其中不乏經常運動的小夥伴。長期堅持拉伸的小夥伴，身體的柔韌性一定很好，走起路來都會感覺輕盈許多。

　　酸痛得到極大緩解

　　久坐辦公積累下來的頸椎酸痛和運動後的肌肉酸痛都可以通過長期的拉伸來緩解。那些嘗試過完全拉伸頸部肌肉的小夥伴，一定體會過拉伸過程中的疼痛難忍和拉伸完之後的前所未有的輕松。運動完之後的肌肉酸痛也能通過完全的拉伸來緩解。

　　體形更加修長好看

　　想要收獲好看的體形，堅持運動和力量訓練是基本，拉伸也必不可少。拉伸的過程也就是在拉長我們的肌肉，肌肉在反複的被拉上的收縮的過程，柔韌性變得更好，分布的也更加均勻，修長好看的線條就可以通過運動完堅持拉伸來養成。

　　減少運動的傷害

　　很多小夥伴運動時筋膜拉傷都是因為運動前身體沒有完全的活動開來，拉伸做的不到位。運動前「熱身 拉伸」的組合能夠迅速的讓身體進入運動模式，也能極大的避免運動過程中因為大幅度動作而産生的拉傷。

　　徹底改善體态

　　完全的拉伸能夠極大的伸展身體各個部位的肌肉，也能有效的改善我們的體态。特别是那些圓肩、駝背的小夥伴，完全可以通過拉伸背部來修正體态，堅持一段時間後你會發現走路的姿勢自然而然的變得昂首挺胸。

　　減少壓力收獲好心情

　　拉伸完收獲的輕松感不僅是身體上的還會蔓延到心情，拉伸的過程其實也是與自我對話的過程，此時你的内心會非常的安靜，拉伸時的酸痛也讓你容不得任何負面的情緒，你必須放松、再放松才能緩解酸痛，自然而然的壓力就會消失不見，拉伸完後身心都能獲得滿分的暢快。

　　拉伸不一定要在健身房進行，早上起床、辦公間隙、晚上睡覺前都非常适合進行拉伸。長期進行拉伸，整個人的氣質都會提升不止一個檔次。

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