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這物缺了會送命抓緊時間補起來

美食更新时间:2025-08-25 06:47:26

　　平時的那些打盹、懶得說話、手抖、便秘、食欲不好，甚至是高血壓、心髒突然不跳等，這些疾病其實都與人體的一種元素有關。它就是——鉀

　　鉀在人體是維持酸堿平衡的，并且還有能量代謝和維持肌肉神經的正常功能。

　　體内缺鉀時

　　當人體内缺鉀時，會出現渾身無力、困乏、心律不齊、頭暈、眼花等症狀，嚴重的會停止心跳。

　　人體低鉀時

　　人體低鉀時，腸胃的蠕動會減慢，從而導緻厭食、惡心、嘔吐、腹脹等情況

　　正确補鉀

　　補鉀可以降血壓，防止中風

　　想知道自己體内是否缺鉀，可根據下面這些信号自己檢查。

　　人體缺鉀的幾個信号

　　1、盤中的食物顔色單一

　　2、會感到疲勞和困乏

　　3.血壓高

　　4、經常腿抽筋

　　5、心悸的症狀加重

　　這樣補鉀可防止高血壓、中風

　　由此可見缺鉀對人體的危害可不小，所以補鉀是非常重要的。而食補的方法是就安全的。

　　在《高血壓防治指南》中很明确的指出了：低鈉、高鉀的飲食習慣，有助于防治高血壓、中風。

　　補鉀多吃這樣菜

　　1、最佳蔬菜—紫菜

　　紫菜中含有豐富的鉀元素，在蔬菜中算是很高的。感覺沒有食欲的話，可以做紫菜雞蛋湯，紫菜本身就是鹹的，所以湯可以不用加鹽了。

　　2、最佳豆制品—豆腐皮

　　豆腐皮中的含鉀成分也是很高的，每100克豆腐皮中含鉀高達877毫克，多吃可以幫助孩子提高免疫力和促進身體和智力的成長，老年人可以延年益壽。适宜所有的人群。豆腐皮可以涼拌着吃，也可以炒着吃和炖湯，營養都很豐富。

　　3、最佳水果—香蕉

　　其實生活中很多缺鉀的患者醫生都會囑咐讓随身攜帶一根香蕉，因為香蕉含有豐富的鉀元素。

　　另外，香蕉還能通腸潤便、潤肺、調節血壓，輔助睡眠等功效。

　　4、最佳堅果—熟松子

　　松子中的含鉀量也非常豐富，每100克熟松子中含鉀的量為1007毫克，相當于人體每天需要的二分之一。另外榛子、西瓜子等的含鉀量也很高。但是很多人認為堅果中的油脂量高，其實隻要每天不超過10克就行。

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