乳房是展現每個女性魅力的地方，但是如果你的乳房下垂了，這就會給你的美麗大打折扣，所以愛美的女性朋友們都要好好保護自己的乳房。今天小編為大家推薦的食療方法真的很有效哦，廣大女性朋友們可以試一試哦。

　　預防乳房下垂的食療方

　　通草炖花生

　　材料：生花生100克，布袋1個，紅棗5粒，姜2片。

　　中藥藥材：通草5分，黃芪5分，當歸1片。

　　調味料：鹽适量。

　　做法：

　　1.取一個湯碗放入5克鹽，加入100 ml的水混合，放入生花生，泡軟，瀝幹。

　　2.中藥材放入布袋紮緊，即成中藥包。

　　3.取一個湯鍋，加入1000ml水，放入花生、紅棗、姜片及中藥包一起煮沸，改小火，慢炖至花生熟透。

　　4.加入鹽調味，撈除中藥包，盛入容器即可食用。

　　食材檔案：

　　通草，一種植物。主治濕溫尿赤、淋病澀痛、水腫尿少、乳汁不下。具有清勢利水、通乳的功效。

　　大家都知道花生補血。其實花生也是一味中藥，适用營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

　　長期喝通草炖花生可以讓胸部豐滿，外型美而不會下垂，但因通早性寒，如果是體質較寒的人最好避免飲用。

　　烹饪小竅門：

　　生花生先泡鹽水軟化，煮的時候不會外軟内硬。

　　推薦閱讀：

　　活血通乳 赤豆鯉魚湯

　　鯉魚有通水、和乳的作用。赤豆有通乳、清熱利水、消腫等作用。此赤豆鯉魚湯具有健脾活血通乳的作用，主治産婦乳汁不通。

　　護理方法

　　1.堅持戴胸罩

　　從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

　　穿胸罩時，要選擇大小合适、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手将乳房周圍的贅肉攏到胸罩内，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　2.哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期内，媽咪要采取正确的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽咪要将另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

　　3.經常按摩乳房

　　在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。将一隻手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向内側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

　　4.沐浴乳房

　　在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

　　5.不要節食減肥

　　有些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也随之受累。乳房随之縮小是必然。對于産後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢複，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。

　　6.可以多吃的食物

　　雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體内合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　7.健胸操

　　最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。産後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

　　8.其它方法

　　如果乳房實在讓你看不下去，你也可以選用美乳産品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之。

　　預防方法

　　1.将一隻手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向内側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。

　　2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往内滑動按摩，直到保養産品全吸收，可有效改善胸部外擴現象。

　　3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，将腋下贅肉往内撥，按摩直到保養産品完全吸收，可預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

　　4.兩腿前後分立，前弓後蹬，手持拉力器，将雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接着雙臂向後，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重複做25-30次為宜。

　　5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然後兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重複做25-30次為宜。

　　6.仰卧，雙手握啞鈴置于體側。然後兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。

　　如何解決乳房下垂的問題？

　　在整個女性世界裡乳房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那麼多女性要為乳房下垂傷感，為使乳房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫。實際上，乳房的形态與先天因素有極大關系，受着遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，隻要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生。

　　避免乳房下垂的關鍵在于預防。乳房健美要從少女時期抓起，特别是母親屬于乳房下垂者，更應引起足夠重視。當乳房發育的時候，應特别注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯卧，提倡仰卧;經常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰卧位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然後再運用相同的方法托推右側乳房);适當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作;及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，隻要乳房發育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應随時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意這些方方面面。

　　産後如何預防乳房下垂？

　　1.哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，媽咪要采取正确的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽咪要将另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

　　2.沐浴乳房：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

　　3.堅持戴胸罩：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合适、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手将乳房周圍的贅肉攏到胸罩内，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　4.不要節食減肥：有些婦女面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也随之受累。乳房随之縮小是必然。對于産後婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢複，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。

　　總結：通過小編以上文章的叙述，相信廣大女性朋友們都會受用的，雖然乳房下垂是一種自然現象，但是我們也要适當的預防它的發生，小編給大家推薦的食療方法效果真的挺好的，大家不妨試一試，你會有意外收獲的哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!