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飯前空腹吃水果危害有哪些

美食更新时间:2024-12-24 10:43:25

　　現在年輕的女性都喜歡減肥，為了減肥，自然就從自己的日常飲食入手了，飯前空腹吃水果可以減少自己在吃飯的時候食欲，也可以在吃飯的時候吃的更少，這樣就可以減肥了。那可不一定，這樣反而會給自己帶來一些不健康的因素，下面我們就來看一下飯前空腹吃水果危害有哪些？

　　西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可将胃的出口——幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

　　柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以随糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。

　　香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液内鎂與鈣的比例失調，對心血管産生抑制作用，不利健康。桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜。甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體内突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

　　山楂：山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。水果并不是可以随意食用的，因為其中含有較多的有機酸和單甯類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類，可能對胃産生刺激和傷害，使人出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀。适合餐前吃的水果為了減肥餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等。适合餐後吃的水果富含蛋白酶的菠蘿和猕猴桃，有機酸過多的橘子、檸檬、山楂、杏等水果最好等到餐後一兩小時再吃。

　　以上就是飯前空腹吃水果危害。不同的水果對我們的腸胃的危害是不同的，所以在飯前的時候，還是建議大家不要空腹去吃水果，合适的用餐才能給我們一個健康的身體，減肥的方法也要科學，不贊同采用節食的方法，可以通過運動的方法來減肥。

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