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電腦族必學的眼部保健操

健康 更新时间:2024-07-08 17:05:28

  家用電器越來越多,電腦、手機、電視這些常用的電器,已經和我們的日常生活密不可分。尤其是電腦和手機,已讓很多離不開它。

  不管是電腦還是手機,給我們的生活都還來了很多方便。但經常坐在電腦旁邊的你一定會發現,不是眼睛疲勞就是肩膀容易疼痛。

  長時間盯着電腦看,又不注意保養的話,輕則引起視力下降,重則形成近視或提前進入老花年齡。所以,保護好眼睛,刻不容緩。現在,女性健康網小編就教大家兩套有助于緩解視疲勞的眼部保健操,跟我一起學吧!

  動作1:眼球畫圈

  方法:身體端坐,手臂伸直在前方畫大圈,在脖子不轉動的同時,眼球跟随之間轉動。做2-5次後,再換左右劃圈,也可以畫三角形、正方形或是星形,總之要盡量讓眼球做上下左右的活動。

  長時間閱讀、看電腦以及手機等,僅用到局部眼球周圍的肌肉,這套眼球花圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開,有效緩解視力疲勞。

  動作2:鬥雞眼訓練

  方法:先舉起食指置于正前方,慢慢靠進鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持10~20秒不動。然後,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下變成鬥雞眼,一下恢複正常,來回約10次。

  這套動作可以有效訓練内直肌和睫狀肌,通過像照相機對焦一樣的方法來轉換睫狀肌的松緊度。

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