人到老年,由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化,确實會産生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
情緒,具體地說,可分為“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲”七種,其中最基本的是喜、怒、哀、懼四種形式。
良好的情緒,有利于健康,有利于學習,有利于成功;不良的情緒,則有害于身體,有礙學習,有礙進步。因此,防止情緒危機,提高調節情緒的本領是老年人學會心理保護的必修課題。
醫學臨床研究表明,良好的情緒是維持人的生理機能正常的前提。美國有位哲學家說過:“生命的潮汐因快樂而升,因痛苦而降。”
那麼,老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀态呢?
(1)對一切不要抱過高的期望值,不做非分之想。要留一席心理空間,這樣,對事後的結局容易接受。
(2)對各種事情傾注熱情,積極參與生活。無論在什麼情況下,把握住熱情,并與之為友,那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時,将全部精力投入到豐富多彩的生活中,就會感到其樂無窮。
(3)保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的态度,是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況,去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素,但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒,委屈面前不怨人,知足者常樂。
(4)學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的。苛求别人或過分要求自己,都是不理智的。 “風物長宜放眼量,牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了,心胸就能開闊,情緒自然就能保持穩定。
(5)适當地贊美自己。不自卑,不自憐,不自責,以積極的态度稱贊自己,這樣會對你的行為産生積極的作用。
(6)在不利的環境面前,要學會疏洩自己的消極情緒。可找幾個知心朋友,發洩内心的苦悶和不滿,正當的宣洩,有利于心理沉澱的釋放。
(7)遇到失意時要學會自我解脫。蘇轼當年同弟弟分别七年未晤,心情憂郁,寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》,從月亮盈虛變化得到啟示,最後想開了:“人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。但願人長久,千裡共婵娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(8)主動參加一些戶外的文體活動。從看電影、欣賞戲劇、閱讀書籍中領略美景風光,感受生活的歡樂,傾注自己的興趣。這樣可以排釋被冷落的消極情緒。
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