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吃什麼水果能減肥又有營養

健康更新时间:2024-12-13 05:03:25

吃什麼水果能減肥又有營養?可能大部分人都覺得：水果越甜，就越容易長胖，也會提高得糖尿病的風險，我來為大家講解一下關于吃什麼水果能減肥又有營養?跟着小編一起來看一看吧!

吃什麼水果能減肥又有營養

可能大部分人都覺得：

水果越甜，就越容易長胖，也會提高得糖尿病的風險。

反而是那些不甜甚至偏酸的水果，才能放心吃。

（圖源自網絡，如侵權删）

其實不然，水果中的糖包含果糖、蔗糖與葡萄糖，

水果的甜度口感不單取決于含糖量，更取決于含糖的種類和有機酸。

（圖源自網絡，如侵權删）

通常我們我蔗糖的甜度定為1，所以在甜度上是果糖>蔗糖>葡萄糖。

所以那些果糖含糖量高的水果，吃起來往往會更甜，

但水果裡的有機酸也會一定程度上沖淡甜味，讓水果吃起來沒那麼甜。

這也就導緻有些水果，其實含糖量已經很高了，但卻一點不甜，吃多了蹭蹭長肉。

那麼減肥期，我們該吃哪些甜還不長肉的水果？

又該離哪些不甜卻讓人長肉的水果遠點呢？

（圖源自網絡，如侵權删）

12款甜而不胖的水果

（可點擊保存哦）

一個雞蛋的重量約50g，大家在具體吃的時候，可以參考着量來吃哦~

4款不甜也容易長胖的水果

（可點擊保存哦）

一個雞蛋的熱量約為80g ，大家可以以雞蛋為參考，盡量少吃或是不吃哦

最後，夏天要到啦，大口吃西瓜和甜瓜的季節又要來啦，

不過減肥的小夥伴們吃的時候也要注意量哦，

不能敞開肚皮把水果當飯吃，

這樣對減肥不僅沒幫助，還會攝入大量的糖，更容易長胖~

（圖源自網絡，如侵權删）

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