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減肥果汁12種

健康更新时间:2025-02-02 06:08:53

減肥果汁12種?香蕉：香蕉的水溶性食物纖維中含有大量的果膠質和歐力多低聚果糖，能幫助潤腸通便此外香蕉裡大量的鉀元素還能夠促進人體多餘鹽分的排出，加快新陳代謝，對水腫型肥胖有很好的防治作用，我來為大家科普一下關于減肥果汁12種?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥果汁12種

香蕉：香蕉的水溶性食物纖維中含有大量的果膠質和歐力多低聚果糖，能幫助潤腸通便。此外香蕉裡大量的鉀元素還能夠促進人體多餘鹽分的排出，加快新陳代謝，對水腫型肥胖有很好的防治作用。

每100g香蕉裡含有

熱量：91kcal
碳水化合物：22g
脂肪：0.2g
纖維素：1.2g
維生素：1.2g
維生素C：8mg

營養搭配：

1.香蕉＋牛奶

功效：潤腸通便，淡化色斑，美容瘦身

2.香蕉＋燕麥

功效：促進消化，排毒養顔，消水腫，降血壓

神仙飲品

1.香蕉桑葚草莓汁

食材：香蕉100g，桑葚50g,草莓50g,冰水300ml

做法：将香蕉剝皮，洗幹淨桑葚、草莓，和冰水混合後放入榨汁機中，炸成果汁即可。

功效：生津止渴，美容瘦身。

2.香蕉胡蘿蔔汁

食材：香蕉100g，胡蘿蔔80g,涼開水200ml

做法：同上

功效：适合消化不良者飲用

3.香蕉綠豆豆漿

食材：香蕉100g，綠豆30g,黃豆20g，蜂蜜5g

做法：香蕉去皮切段，綠豆、黃豆洗淨浸泡6小時左右，全部放入豆漿機，加水榨成豆漿，濾除殘渣後加蜂蜜調味。

功效：清熱解毒，潤腸通便

4.香蕉奶汁

食材：香蕉100g，溫開水100ml，牛奶100ml，紅棗5個

做法：紅棗洗淨去核，香蕉去皮切段，紅棗香蕉放入豆漿機中加溫水榨成汁，加入牛奶攪拌均勻即可食用。

功效：補血養顔，低卡

以上果汁建議早上或兩餐之間食用
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