随着年齡的增長，機體的骨骼、關節會逐漸出現退行性病變，這屬于自然的生理性退變，就像老人白發一樣，到了年紀白發會越來越多，但退行性病變是可以減緩的。

50歲以上的人群中，骨關節炎的發病率為50%；

55歲以上人群中發病率為80%；

65歲以上的老年人患病率達68%；

患病後的緻殘率高達53%，骨關節炎已成為導緻人類殘疾的第一大疾病，稱為“不死的癌症”。

在生活中，很多人發現自己骨關節退化時已經已經很嚴重了，如何評估自己是否關節退化呢？

1. 關節疼痛：最常見的是手關節、膝關節；

2. 關節硬：一般不超過半小時；

3. 關節内卡壓現象：主要見于膝關節，易緻摔倒；

4. 關節腫脹、畸形：膝關節腫脹多見，“方形手”；

5. 功能受限：各關節可因骨贅、軟骨退變、關節周圍肌肉痙攣及關節破壞而導緻活動受限。

退行性病變是不可逆的，好比衰老，但是我們可以做到提前預防，以下4點預防措施，需要牢記！

1、适宜的體育鍛煉

适量的體育鍛煉有利于促進關節軟骨的代謝，同時還能促進全身的血液循環，益于身心健康。運動過量會加劇病變速度，因為運動過程中，骨面與骨面間會不斷地出現磨損作用，過度運動則意味着磨損加劇，久而久之關節容易老化病變。

2、及時治療關節損傷

久拖不治會使損傷日積月累，機體難以負荷，最終釀成大病，特别是老年人群體，身體條件已大不如前，最終導緻其他并發症。因此如果過往曾出現過關節損傷、骨損傷或者軟組織損傷的病人，切記及時檢查，及早治療，否則會增大骨退行性病變的出現。

3、避免關節受涼

關節的保暖也是預防退行性病變的主要舉措之一。

由于季節轉換溫差大，同時在冬季、陰雨天這些溫度較低的時候，關節容易受涼而引起肌肉、血管的收縮，如果長期受凍，會容易演變為關節炎症的出現而易表現出關節疼痛、紅腫等不适症狀。因而在溫度較低的時間點，關節保暖工作不可忽視，可通過增添衣物、佩戴護膝等來進行保暖工作。

4、減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節退行性病變的重要原因之一。

過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻。因此對于體重超标的人，适當的減輕體重可以預防脊柱和關節的退行性病變。

針對退行性病變，針灸療法也有一定的效果。針灸治療基本以病痛局部穴為主，結合循經及辨證選穴。主穴：阿是穴、局部經穴；配穴：行痹者，加膈俞、血海；痛痹者，加腎俞、關元；着痹者，加陰陵泉、足三裡。

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