肝髒在人體中起着去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，在無形中會傷害肝髒。下面作文庫知識百科提供了6個日常小妙招，有助于全面增強肝功能。

　　1、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體内的雜質與毒素，減輕肝髒的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝髒生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2、常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。

　　3、經常做按摩

　　當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝髒部位，大約位于身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助于促進肝髒部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

　　4、遠離酒和藥

　　酒精對肝髒功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不适時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝髒代謝後，可能産生部分有毒代謝物，使肝髒受到損害。

　　5、補足礦物質

　　要确保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝髒功能。

　　6、自制護肝茶

　　水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝髒。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要确保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。

　　7、心情開朗

　　要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　8、保持适量運動

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體内多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，适當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體内熱量，控制體重增長。

　　運動也要适量，不可進行劇烈運動。要采用循序漸進的原則，如果肝髒功能有所改善，再在此基礎上進行延長活動或者加大活動量。

　　養肝護肝飲食方

　　1、多吃山野菜

　　荠菜、馬齒苋、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處，無污染，屬天然綠色食品，營養豐富，保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。

　　2、多吃新鮮蔬菜

　　氣候幹燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力，清熱解毒，對肝髒極為有利。

　　3、多吃富含維生素E蔬菜

　　馬鈴薯、黃豆及豆制品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝髒修複十分有益。

　　4、動物肝髒

　　此外，多吃動物肝髒和奶制品，對于保護肝髒、促進肝細胞的修複和再生具有一定的意義。

　　5、多吃性溫味甘的蔬菜

　　唐代醫家孫思邈說:"省酸增甘，以養脾氣。"意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋養肝脾兩髒。

　　因此，春夏應多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療非常有效。

　　6、多吃溫補陽氣的蔬菜

　　韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等，均屬于性溫味辛類蔬菜，既可"護陽氣"，又可殺菌除潮，同時還可疏散風寒。

　　大蒜既有殺菌作用，還能促進新陳代謝，預防動脈硬化和高血壓。

　　7、多吃清解裡熱的蔬菜

　　春夏火盛，人體内易生肝火。此時多吃些清解裡熱的蔬菜，可以起到滋養肝髒、潤肝明目的作用。

　　這類蔬菜有:荠菜、芹菜、菊花苗、莴筍、茄子、荸荠、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分，有助降低膽固醇、軟化血管。

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