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健忘吃什麼多吃這些記憶好

美食更新时间:2024-11-26 06:48:03

　　現在越來越多的人出現了健忘的現象，剛才明明還想着的事情，轉身就忘了，特别是老年人，健忘也會對生活造成一些困擾，經常健忘的人可以飲食調理，多吃蛋類，魚類等。

　　推薦一：蛋類

　　雞蛋，鴨蛋，鹌鹑蛋都可以提倡

　　雞蛋，鴨蛋，鹌鹑蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

　　蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發育。

　　推薦二：魚類

　　魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。

　　這些都是大家所熟知的，平時可以多多給孩子吃魚，變換花樣會更好。

　　推薦三：核桃

　　核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

　　對人體有益，可強健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

　　推薦四：龍眼肉

　　中醫認為，桂圓是補血益心之佳果

　　中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現象，有強心益智的功效。

　　但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

　　推薦五：葡萄

　　葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養，被譽為“水果皇後”。

　　但是每天的食用量應控制在200克内，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

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