壯陽是很多男性養生的目的，尤其是随着現代生活壓力的加劇和節奏的加快，越來越多的男性在進行房事時會感到力不從心，這時，壯陽就很必要了。壯陽最好的方法還是食補，因為比起市面上哪些成分不明的壯陽藥，食補更加安全有效。

　　一： 雙鞭壯陽湯

　　1： 材料：枸杞子、菟絲子、肉苁蓉、牛鞭、狗鞭、羊肉、木肌肉、花椒、生姜、料酒、豬油、食鹽做法：将牛鞭放入清水之中泡發直到發脹，然後洗幹淨表面，順着尿道對半破開，然後清洗幹淨;将牛鞭漂洗大約半個小時，狗鞭則是用油爆炒直到發酥，然後用溫水浸泡半個小時，洗刷幹淨;羊肉清洗幹淨之後放入開水之中焯一遍，然後撈出放入涼水之中漂洗幹淨，備用;将準備好的牛鞭、狗鞭以及羊肉一起放入鋁鍋之中，加入适量的清水燒開之後去除浮沫，放入準備好的花椒、生姜、料酒還有母雞肉;大火燒開之後改成小火慢炖六成熟之後用紗布進行過濾;随後用菟絲子、肉苁蓉以及枸杞子用紗布包裹好之後放入湯中;繼續小火慢炖，直到雙鞭軟爛之後就可以起鍋了;将雙鞭切條;肉類切片，裝盤之後就可以服用了。功效：這道食譜具有很好的滋補壯陽的作用，特别适合那些體虛以及陽痿、滑精還有早洩的患者服用。

　　二： 壯陽狗肉湯

　　1： 材料：狗肉、附片、菟絲子、食鹽、生姜、蔥、料酒以及食鹽做法：将狗肉清洗幹淨之後切塊，然後放入開水之中焯一遍，取出放入涼水之中沖泡，最後切塊備用;将生姜還有蔥等等準備好;将狗肉以及姜片一起放入鍋中爆炒，随後加入準備好的料酒;翻炒之後倒入砂鍋之中，菟絲子以及附片用幹淨的紗布包裹号之後一起放入砂鍋之中;加入适量的清水，大火燒開之後小火慢炖，直到狗肉軟爛之後就可以起鍋了。功效：這道食譜具有很好的溫腎助陽的作用，特别适合那些由于陽氣虛衰導緻精神萎靡以及腰膝酸軟的情況。可以直接服用，然後吃肉喝湯，每天吃兩次。

　　三： 複元湯

　　1： 材料：淮山藥、肉苁蓉、菟絲子、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、蔥白、生姜、花椒、料酒以及食鹽等等。做法：将羊脊骨剁塊，然後清洗幹淨備用;羊頭清洗幹淨，放入開水之中焯一遍去除血水，然後切成厚條備用;将淮山藥、肉苁蓉以及菟絲子和核桃仁用紗布包裹好;将準備好的食材以及中藥一起放入鍋中，加入适量的清水，大火燒開去除浮沫，然後放入料酒以及花椒等等;小火慢炖直到肉類軟爛就可以起鍋了，加入适量的食鹽調味就可以服用了。功效：這道食譜具有很好的溫補腎陽的作用，對于那些腎陽不足以及神經虧損導緻出現耳鳴眼花、陽痿以及早洩症狀的人來說，非常的适合。

　　四： 人參鹿肉湯

　　1： 原料：人參、黃芪、芡實、枸杞各5克，白術、茯苓、熟地、肉苁蓉、肉桂、白芍、益智仁、仙茅、澤瀉、棗仁、淮山藥、遠志、當歸、菟絲子、懷牛膝、淫羊藿、生姜各3克，鹿肉250克，蔥、胡椒面、食鹽各适量。制作：(1)将鹿肉除去筋膜，洗淨，入沸水泡一會，撈出切成小塊，骨頭拍破;将上述中藥用袋裝好，紮緊口。(2)将鹿肉、鹿骨放入鍋内，再放入藥袋，加水适量，放入蔥、生姜、胡椒粉、食鹽，置武火上燒沸，撇去泡沫，改用文火煨炖2～3小時，待鹿肉熟爛即成。服法：佐餐食，每日2次。功效：填精補腎，大補元陽。适用于體虛赢瘦、面色萎黃、四肢阙冷、腰膝酸痛、陽痿、早洩等。(民間方)宜忌：凡屬身體壯實或陰虛火旺者及在炎熱的夏季，不宜服用。

　　五： 羊外腎湯

　　1： 材料：新鮮羊外腎、豬骨頭湯、豬脊髓、花椒、胡椒粉末、姜末、蔥白、芫荽末、食鹽做法：将羊外腎對半切開，去除筋膜之後沖洗幹淨，然後切片備用;将豬骨頭湯之中加入準備好的胡椒粉、花椒以及各種配料，小火燒開之後将切斷的豬脊髓放入，熬煮大約十五分鐘之後放入準備好的羊外腎;大火燒開三分鐘之後就可以起鍋了，在碗中撒上芫荽末就可以服用了。功效：這道食譜具有很好的補腎益精的作用，對于那些由于腎精不足導緻出現陽痿的患者來說非常多适合。滋補壯陽湯有很多，這道羊外腎湯是一個非常不錯的選擇。

　　六： 鹿頭湯

　　1： 原料：鹿頭1隻，鹿蹄2隻，荜茇5克，生姜3克，食鹽、八角、小茴香、味精、胡椒粉各量。制作：(1)将鹿頭、鹿蹄除去毛樁，洗淨;荜茇、生姜洗淨，用刀拍破。(2)将鹿頭、鹿蹄放入砂鍋内，加水适量，再放入荜茇、生姜、八角、小茴香，置武火上炖熬，燒開後，移文火熬熟。(3)将鹿頭、鹿蹄取出，剖下鹿肉，切成粗條，再置湯中燒開，放入食鹽、味精、胡椒即成。服法：可佐餐，或單食。功效：壯陽益精。适用于陰虛體弱、腎精虧虛所出現的腰膝酸軟、畏寒怯冷、陽痿早洩等症。(《飲膳正要》)

　　七： 以上介紹的滋補壯陽湯

　　果非常的好，對于一些男性日常生活保健具有非常好的效果。平時經常服用這些湯藥，能夠有效的調養身體，并且腎髒也會更加的健康，性能力也會更強。除了從湯藥方面着手之外，也應該養成良好的生活習慣，同時進行适當的體育鍛煉，這樣才能夠擁有一個健康的體魄。

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