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正常人跑步速度多少

健康更新时间:2025-05-21 23:56:40

　　跑步是我們好多朋友在平時的時候進行的一種健身運動，而且也是一種特别好的運動，不但可以達到健身的效果，同時還可以起到減肥的作用，不過在進行跑步的時候也有好多的朋友不知道速度應該在多少比較的合适，其實這也是因人而異的，那麼，正常人跑步速度多少？下面我們一起來進行一下了解。

　　具體看配速(每公裡的用時)了，如果按照正常馬拉松訓練的标準正常人，50分鐘以内都可以跑10公裡，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以内跑完12公裡。觀點大體和樓下的朋友一樣但是要提醒，如果真得跑步的話，開始一定要慢，充分将身體的各個關節韌帶打開後，再加速，否則長時間下去的話，很容易受傷，再個就是跑1小時以上的量，完了之後别忘記拉伸。

　　然一身的你，在操場上或跑步機上做個拼命三郎，使勁地跑、快快地跑，十分鐘過去，滿臉通紅，覺得終于完成今天的鍛煉任務了。

　　也是一個想要減肥的你，緩緩地在操場上或者跑步機上做個休閑健身族。欣賞着周圍的樹木花草，或者與一旁健身的朋友閑聊，不知不覺，三四十分鐘就過去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。

　　技術分析：對于跑步來說，最好還是選擇第二種狀态。抱着更輕松的心情去跑步，慢下來，再慢下來，進行持續的運動，時間更長一些，每天與心愛的運動45分鐘以上，這樣就能更多地動員體内的脂肪，達到瘦身的目的。

　　通過以上的介紹，我們明白了正常人跑步速度多少，這也要根據自己的身體情況來進行選擇，其實跑步并沒有絕對多少速度的情況，隻是我們要記得盡量的慢跑，盡量的時間達到要求，而且最好是在跑步的時候達到出汗的情況為好。

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