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怎樣緩解腳疲勞

健康更新时间:2025-02-03 19:11:21

　　大家在平時的時候會發現經過了長時間的走路或是跑步後，我們會出現腳部疲勞的情況，這也是一種生理的正常反應，在出現了後一定要引起足夠的重視，緩解腳部疲勞的方法也特别多，我們要根據自己的情況來選擇适合自己調理的方法來進行，怎樣緩解腳疲勞？方法是最重要的，下面我們來了解一下通過泡腳的方法如何來緩解。

　　睡前泡腳可以消除疲勞，促進睡眠，這是很多人都知道的保健常識。可是，泡腳也要講究方法，否則也不會起什麼效果。下面中醫專家給大家介紹中醫泡腳緩解疲勞的保健秘笈。

　　中藥泡腳的應用在我國有悠久的曆史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的泡腳不光具有促進血液循環的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體内的水分分布和血液循環，溫腎補腎，起到祛病、護膚、美容的作用。

　　泡腳前

　　需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

　　泡腳時

　　在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

　　推法：腳底闆上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底後跟内圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下内外兩側36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。

　　泡腳後

　　一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳後，如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳，完成後要注意腳部保溫。

　　通過上述的介紹，我們知道了怎樣緩解腳疲勞，這也是一種有效果的和特别重要的方法，我們在平時的時候可以養成泡腳的良好習慣，不但可以起到緩解腳部疲勞的效果，同時也可以起到調理身體和緩解身體其他部位疲勞的效果，但是要注意泡腳的方法。

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