國外三天減肥食譜?中新網2月14日電 澳洲新快網刊發文章稱，澳大利亞悉尼營養師科恩(Lyndi Cohen)表示，減肥沒有捷徑，但良好的睡眠、定期運動、特定的食物等均有助于脂肪燃燒一些食物搭配食用更能取得意想不到的效果，今天小編就來說說關于國外三天減肥食譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

國外三天減肥食譜

中新網2月14日電 澳洲新快網刊發文章稱，澳大利亞悉尼營養師科恩(Lyndi Cohen)表示，減肥沒有捷徑，但良好的睡眠、定期運動、特定的食物等均有助于脂肪燃燒。一些食物搭配食用更能取得意想不到的效果。

文章摘編如下：

澳大利亞悉尼營養師科恩表示，所有食物均能在一定程度上促進新陳代謝，有些食物的促進作用更大一些，隻要進行适當的搭配，便有助于提升脂肪燃燒。以下是5種食物搭配建議，這些組合将有助于加速新陳代謝。如果你想減肥，不妨試一試。

1. 早餐： 雞蛋 咖啡

科恩表示，雞蛋加咖啡是經典早餐組合，也是減肥食品的絕佳搭配。

咖啡因有利于集中精神，還可以抑制食欲、增強鍛煉，這些均有助于新陳代謝。

雞蛋含有蛋白質，有助于促進新陳代謝所需的肌肉生長。

建議：早餐選擇做一份荷包蛋或炒蛋，再配上一杯澳式黑咖啡(long black)。

2. 點心：燕麥 籽類食品

如果上午時段需要吃點心，建議選擇燕麥和籽類食物。

純燕麥片和籽類食物含有纖維，可以加速新陳代謝，并降低身體吸收的卡路裡量。

這些食物中含有不溶性纖維，攝入後不會被身體消化。此外，纖維還可以增加飽腹感。

建議：将燕麥片、籽類食物和牛奶混合，替代餅幹當上午時段的點心。

3. 午餐：雞肉 辣椒

科恩表示，可以利用雞肉加速新陳代謝。雞肉是很好的蛋白質來源，它能夠幫助你燃燒更多能量，即使在休息時也不例外。

辣椒含有辣椒素，攝入約10克辣椒或攝入的辣椒素含量達到30毫克時，也能夠加速新陳代謝，不過這種情況下你可能會輕微出汗。

建議：用辣的腌料烤雞肉當午餐。

4. 下午茶：烏龍茶 漿果

下午茶時間可以嘗試喝烏龍茶。

科恩表示，一杯茶對新陳代謝的作用并不大，但如果能喝5杯烏龍茶，則有助于燃燒更多卡路裡。這種方式帶來的效果在短時間内可能并太明顯，但日積月累便能看出成效。

漿果含有多酚類物質，擁有較好的抗氧化能力，有助于減少炎症。

建議：将烏龍茶與漿果搭配當下午茶，漿果以藍莓最佳。

5. 晚餐：鷹嘴豆沙拉 酸奶醬

晚餐想吃清淡一些，可以選擇鷹嘴豆沙拉和酸奶醬。

與其它食物相比，酸奶含有較多益生菌，而益生菌有助于腸道健康。

此外，豆類食品含有纖維，纖維既可以帶來飽腹感，也有利于腸道菌群發揮功能。

建議：将一茶匙酸奶混合調料拌入到鷹嘴豆或豆類沙拉中。

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