早起空腹喝酸奶到底減肥嗎-tft每日頭條

早起空腹喝酸奶到底減肥嗎

健康更新时间:2025-02-04 08:04:26

　　不少人早上起來之後都不吃早餐，直接喝杯酸奶就替代了，那麼早起空腹喝酸奶減肥嗎？雖然說酸奶具有減肥的效果，但是空腹飲用酸奶是不可以的，不僅會刺激到腸胃，還會妨礙人體的吸收和消化。而且不吃早飯也不可能起到減肥的效果，時間長了，還會對人體健康構成威脅。

　　酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　不過空腹喝酸奶不好，因為人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　喝奶注意事項：

　　1：腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會，再喝;

　　2：飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利;

　　3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;

　　4：晚上喝補鈣效果最好，12點到淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收;

　　5：因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後要及時漱口。

　　上文中對早起空腹喝酸奶減肥嗎給出了明确的介紹，想必大家也都心中有數了。減肥是一個長期而又慢長的過程，還是不能急于求成的，而且在喝酸奶的時候一定要确保方法的正确性，飯後兩個小時再去飲用效果更加，此外适當的參加體育鍛煉也很重要。

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